Медики назвали продукты, которые можно есть перед сном

Эксперты из компании Bed Kingdom подчеркивают, что вечерние перекусы допустимы хоть ежедневно, но они должны быть исключительно полезными. По словам специалистов, хотя многие предпочитают выпить бокал вина, чтобы расслабиться вечером, в конечном итоге это может негативно повлиять на качество нашего сна. Есть несколько более разумных вариантов продуктов, которые можно включить в рацион, чтобы улучшить свои шансы на качественный сон и утолить голод.

Список продуктов, подходящих для употребления перед сном, возглавляют орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью). Они содержат цинк и магний, известные своими снотворными свойствами.

Для тех, кто сталкивается с аллергией на орехи или не является их поклонником, рекомендуется включить в перекус киви, вишню, солодовое молоко и жирную рыбу, такую как сардины и тунец.

Если нет желания есть, полезными альтернативами могут быть ромашковый чай, добавки магния или аромат лаванды в постели (можно использовать специальные ароматизаторы или подушечки с травами).

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.