Физические упражнения способны улучшить состояние здоровья в любом возрасте, важно уделять им хотя бы 15-20 минут в день.
Эксперты говорят, что для людей в возрасте особенно полезна ходьба на цыпочках. Это элементарное упражнение улучшит кровообращение в конечностях и будет стимулировать нормальную работу сердца.
Об этом пишет Inews.
Медики отмечают, что ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце. Также оно тренирует икроножные мышцы и лодыжки. Упражнение полезно и для профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава и улучшает подвижность коленей.
Эксперты подчеркивают, что упражнение полезно в любом возрасте. Однако людям в возрасте важно соблюдать умеренность и осторожно выполнять все движения. Каждый раз делайте 30-50 шагов, немного отдохните, а затем повторите несколько подходов. Не перенапрягайтесь, количество шагов регулируйте по своему состоянию. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.
Еще одно полезное упражнение - лягте и держите ноги вместе. Выполнять можно во время отдыха в постели и утром после пробуждения. Держите ноги вместе и выпрямите пальцы. Если испытываете дискомфорт в икрах, остановитесь и отдохните. Повторите 20-30 раз. Хотя движения просты и легки, вы заметите постепенный прогресс и улучшение самочувствия.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Уже в первые 100 часов работы нового Конгресса демократы хотят поставить Белый дом перед решениями,…
Турция обвинила Грецию в нарушении прав турецкого меньшинства из-за назначения религиозных лидеров без согласия общины.
Медики назвали недорогой овощ, который оказывает положительное влияние на многие аспекты здоровья.
Непогода начнется в день голосования и продлится несколько дней, постепенно охватывая новые районы страны.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире.
Израиль отказал во въезде испанской журналистке Франческе Чикарди, несмотря на действующее разрешение на работу в…