Физические упражнения способны улучшить состояние здоровья в любом возрасте, важно уделять им хотя бы 15-20 минут в день.
Эксперты говорят, что для людей в возрасте особенно полезна ходьба на цыпочках. Это элементарное упражнение улучшит кровообращение в конечностях и будет стимулировать нормальную работу сердца.
Об этом пишет Inews.
Медики отмечают, что ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце. Также оно тренирует икроножные мышцы и лодыжки. Упражнение полезно и для профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава и улучшает подвижность коленей.
Эксперты подчеркивают, что упражнение полезно в любом возрасте. Однако людям в возрасте важно соблюдать умеренность и осторожно выполнять все движения. Каждый раз делайте 30-50 шагов, немного отдохните, а затем повторите несколько подходов. Не перенапрягайтесь, количество шагов регулируйте по своему состоянию. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.
Еще одно полезное упражнение - лягте и держите ноги вместе. Выполнять можно во время отдыха в постели и утром после пробуждения. Держите ноги вместе и выпрямите пальцы. Если испытываете дискомфорт в икрах, остановитесь и отдохните. Повторите 20-30 раз. Хотя движения просты и легки, вы заметите постепенный прогресс и улучшение самочувствия.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Новые данные ученых подтверждают тесную взаимосвязь между зрением и слухом при работе в неблагоприятных звуковых…
После масштабного минирования акватории Ираном, США взяли на себя роль мирового «сапера», задействовав новейшие роботизированные…
Ученые выяснили, что скрытые микробы в почве могут напрямую влиять на образование дождя и осадков.
В аэропорту Лос-Анджелеса была арестована женщина, подозреваемая в помощи Ирану в организации контрабанды оружия.
Иранские спецслужбы, по данным следствия, расширяют попытки вербовки израильтян для шпионской деятельности и сбора разведданных.
Новая инициатива террористов ХАМАСа может стать либо началом полной демилитаризации, либо затяжной игрой по сохранению…