Интересные факты

Медики назвали простое упражнение, которое улучшает кровообращение и работу сердца

Физические упражнения способны улучшить состояние здоровья в любом возрасте, важно уделять им хотя бы 15-20 минут в день.

Эксперты говорят, что для людей в возрасте особенно полезна ходьба на цыпочках. Это элементарное упражнение улучшит кровообращение в конечностях и будет стимулировать нормальную работу сердца.

Об этом пишет Inews.

Медики  отмечают, что ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце. Также оно тренирует икроножные мышцы и лодыжки. Упражнение полезно и для профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава и улучшает подвижность коленей.

Эксперты подчеркивают, что упражнение полезно в любом возрасте. Однако людям в возрасте важно соблюдать умеренность и осторожно выполнять все движения. Каждый раз делайте 30-50 шагов, немного отдохните, а затем повторите несколько подходов. Не перенапрягайтесь, количество шагов регулируйте по своему состоянию. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.

Еще одно полезное упражнение - лягте и держите ноги вместе. Выполнять можно во время отдыха в постели и утром после пробуждения. Держите ноги вместе и выпрямите пальцы. Если испытываете дискомфорт в икрах, остановитесь и отдохните. Повторите 20-30 раз. Хотя движения просты и легки, вы заметите постепенный прогресс и улучшение самочувствия.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Можно ли похудеть с помощью кофе, рассказали специалисты

Кофе действительно может способствовать более быстрому и комфортному похудению. Но важно правильно пить этот напиток.

2 минуты назад

Иран грозит местью США после захвата судна в Оманском заливе

После того как ВМС США перехватили иранское судно в Оманском заливе, Тегеран обвинил Вашингтон в…

13 минут назад

Мифы о здоровом питании, которые шокируют врачей и диетологов

Правильное питание обросло множеством мифов и заблуждений, которые часто отпугивают тех, кто собирается наладить свой…

16 минут назад

Спецотдел 4000 – тайная война Ирана против израильтян раскрыта

Подразделение 4000 под руководством Рахмана Макадама занималось вербовкой агентов для слежки за портами и военными…

23 минуты назад

Обед долголетия – как приготовить суп, продлевающий жизнь

Традиционный сардинский суп легко адаптируется под сезонные овощи, сохраняя при этом свои уникальные питательные свойства.

32 минуты назад

Назван главный риск возобновления войны с Ираном – мнение

На фоне растущего недоверия между США и Ираном вероятность срыва перемирия и начала масштабной войны…

33 минуты назад