Напитки, которые могут незаметно мешать похудению

Даже строгий контроль питания может не привести к желаемому снижению веса, если не учитывать калорийность напитков. Некоторые привычные варианты содержат значительное количество сахара и жиров, при этом практически не дают продолжительного чувства сытости.

Диетологи обратили внимание на десять категорий напитков, которыми не стоит злоупотреблять во время похудения. Проблема заключается прежде всего в так называемых жидких калориях: человек получает дополнительную энергию, но вскоре снова может почувствовать голод.

В список попали фруктовые соки. Даже изготовленный исключительно из фруктов напиток содержит природные сахара, но в нем значительно меньше клетчатки, чем в цельных плодах. Поэтому съеденное яблоко или апельсин обычно насыщают лучше, чем стакан соответствующего сока.

Осторожнее специалисты советуют быть и с кофе. Сам по себе черный кофе содержит мало калорий, однако сиропы, сахар, сливки и другие добавки способны превратить его практически в десерт. Особенно это касается сладких латте и подобных кофейных напитков.

Еще одним источником незаметных калорий становится алкоголь. Один грамм спирта содержит около семи калорий, а сладкие коктейли дополнительно включают сиропы, соки и другие калорийные ингредиенты.

В перечень попало и овсяное молоко. Некоторые его разновидности содержат добавленный сахар и сравнительно мало белка. Поэтому при выборе растительного напитка диетологи рекомендуют внимательно изучать состав продукта.

Схожая ситуация наблюдается с энергетиками и сладкой газировкой. Высокое содержание сахара способно значительно увеличить суточную калорийность рациона. То же самое касается лимонада: наличие лимона не делает напиток диетическим, если в него добавлено большое количество сахара.

Даже смузи не всегда оказывается оптимальным вариантом. Напиток, приготовленный преимущественно из фруктов, может содержать много углеводов и при этом недостаточно насыщать. Специалисты рекомендуют сочетать такие ингредиенты с источниками белка, например натуральным греческим йогуртом.

В перечень также вошли спортивные напитки. Они могут быть полезны при продолжительных и интенсивных физических нагрузках, сопровождающихся значительной потерей жидкости и электролитов. Однако при обычной активности содержащиеся в них сахар и калории зачастую оказываются лишними.

Неожиданным пунктом стали напитки с добавлением оливкового масла. Несмотря на полезные свойства этого продукта, одна столовая ложка масла содержит около 124 калорий. При употреблении в жидком виде такое количество энергии легко не заметить.

Диетологи подчеркивают, что полностью исключать перечисленные напитки из рациона необязательно. При снижении веса важнее учитывать общую калорийность и количество добавленного сахара.

Наиболее простыми вариантами для ежедневного употребления остаются обычная вода, чай без сахара и другие низкокалорийные напитки. Они позволяют избежать лишних жидких калорий, которые могут незаметно мешать достижению желаемого результата.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему вредно мыть яйца перед приготовлением.