Напиток, который помогает быстрее выздороветь во время болезни

Об этом сообщает сайт Real simple.

Почему важно пить воду во время болезни

Во время гриппа, простуды, аллергических реакций или инфекционных заболеваний организм теряет много жидкости и расходует больше энергии, чтобы бороться с возбудителем болезни. Поддержание нормального уровня гидратации помогает предотвратить обезвоживание, которое может замедлить выздоровление и усугубить самочувствие.

Потливость, лихорадка, рвота и диарея приводят к потере жидкости и электролитов, что делает слизь более густой и затрудняет кровоток. В результате иммунным клеткам становится сложнее добираться до очага воспаления и уничтожать вирусы или бактерии.

Польза воды для здоровья

Поддерживает нормальный объем крови
Как отмечает PubMed, достаточное потребление жидкости помогает организму работать на клеточном уровне и может сократить длительность болезни. Хорошая гидратация способствует нормальному кровообращению, снабжая ткани кислородом, питательными веществами и иммунными клетками — это помогает организму быстрее восстанавливаться.

Укрепляет иммунную систему
Между уровнем гидратации и способностью организма защищаться от инфекций существует прямая связь. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, показало, что обезвоживание повышает уровень кортизола — гормона стресса, который угнетает работу иммунной системы.

Недостаток воды также нарушает баланс микрофлоры кишечника и снижает количество иммунных клеток. При хорошем водном балансе иммунная защита действует эффективнее и быстрее реагирует на инфекции.

Регулирует температуру тела и лимфоток
Вода необходима для нормальной циркуляции лимфы — жидкости, которая транспортирует иммунные клетки по организму. Кроме того, она помогает почкам выводить токсины и продукты воспаления, возникающие во время болезни. Поддержание гидратации также стабилизирует температуру тела и энергетический обмен.

Влияет на настроение и когнитивные функции
Согласно данным British Journal of Nutrition, достаточное количество воды помогает уменьшить усталость и апатию при болезни. Даже небольшое обезвоживание может ухудшить внимание, память и настроение.

Как сделать воду приятнее на вкус

Если вам трудно пить обычную воду, можно добавить в нее ломтики огурца или немного имбиря. Огурец придаст освежающий вкус, а имбирь поможет уменьшить тошноту и улучшить пищеварение.

При простуде предпочтительнее пить теплую воду — она смягчает горло и согревает. При проблемах с желудком, наоборот, лучше подойдет прохладная. Главное — пить медленно, небольшими глотками, чтобы не раздражать слизистую.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.