Применять этот список можно только с учетом особенностей вашего здоровья.
depositphotos.com
Чтобы вернуться к своему привычному весу и даже похудеть, стоит добавить в рацион натуральные жиросжигатели.
Нутрициолог Евгения Хелс в своем Instagram перечислила их, но предупредила: не стоит пить все и сразу, проконсультируйтесь со специалистом.
Кофе
Кофеин подавляет аппетит. При сочетании с физическими нагрузками уменьшается использование углеводов в пользу жиров, улучшая термогенез и повышая базовый метаболизм.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, пожилой возраст, нарушения сна, проблемы с ЦНС, желудочно-кишечные расстройства, истощенные надпочечники, аутоиммунные заболевания.
Бурые водоросли
Фукоксантин, содержащийся в водорослях, активирует термогенез.
Красный стручковый перец
Капсаицин усиливает обмен веществ и обладает термогенным эффектом, уменьшая желание поесть.
Противопоказания: повреждения слизистой ЖКТ.
Карнитин
Карнитин участвует в генерации энергии за счет окисления жирных кислот в митохондриях. Эффективен в сочетании с коэнзимом Q10 и липоевой кислотой, помогая преодолеть плато при снижении веса.
Гарциния камбоджийская
Нейтрализует фермент, способствующий преобразованию глюкозы в жирные кислоты. Рекомендуется принимать по 1 грамму 3 раза в день.
Катехины
Содержатся в листьях чайного дерева, гуаране, листьях колы, чае матэ и оолонге. Препятствуют образованию жира, оказывают термогенный эффект, ускоряя окисление липидов. EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат, катехины зеленого чая) снижает аппетит и тормозит образование и усвоение жиров.
Витамины группы В
Витамины группы В участвуют в метаболизме глюкозы и жиров. Для жиросжигающего эффекта рекомендуется:
Пищевые волокна
Псиллиум, пектин, гуаровая камедь, отруби, хитозан. Набухая в кишечнике, они способствуют быстрому насыщению, связыванию и выведению жиров. Осторожно! Избыток волокон может выводить из организма необходимые микроэлементы и витамины.
Омега-3
Имеет противовоспалительный эффект.
Хром
Помогает снизить вес.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Авигдор Либерман объяснил, какая коалиция будет приемлема для формирования нового правительства.
Собака может вести себ спокойно, но внезапно спрятаться под кроватью, когда услышит звук пылесоса.
Новое сезонное требование распространяется на все легковые автомобили при движении по междугородним трассам.
Даже строгая диета не всегда помогает избавиться от лишних килограммов из-за процессов, происходящих внутри организма.
В МИД Катара рассказали, что произошло бы с Израилем в случае вмешательства в выборы.
Высокопоставленные представители иранского режима рассказали о планах, направленных на ослабление двух государств.