Назван худший напиток на завтрак, который вредит кишечнику

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Почему апельсиновый сок может быть вреден

По словам врача Стивена Хегарти, несмотря на репутацию здорового напитка, апельсиновый сок содержит значительное количество сахара — иногда даже превышающее содержание в некоторых газированных напитках. Избыточное потребление сахара способно раздражать кишечник и нарушать его нормальную работу.

Кроме того, регулярное употребление большого объема сока может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и негативно сказываться на микрофлоре кишечника.

«Поначалу сок дает прилив энергии, но вскоре происходит её резкий спад, что отражается на настроении и общем самочувствии», — поясняет специалист.

Высокое содержание сахара способствует нарушению баланса полезных бактерий в кишечнике, что может приводить к вздутию живота, дискомфорту и ослаблению иммунитета.

Чем заменить апельсиновый сок утром

Врач рекомендует заменить сладкий сок более щадящими вариантами — например, стаканом теплой воды с лимоном. Это помогает лучше увлажнить организм и способствует запуску пищеварительных процессов.

Также полезен утренний чай — он мягко тонизирует, не раздражая желудок. Кофе же лучше употреблять спустя 30–60 минут после еды, так как на голодный желудок он может вызвать изжогу или дискомфорт.

Важным элементом завтрака должны стать цельные продукты: овсянка, яйца или растительные белки — чечевица, фасоль. Они поддерживают здоровье кишечника и обеспечивают длительное чувство насыщения, уменьшая желание перекусить сладким до обеда.

Такой подход к утреннему рациону поможет сохранить баланс в кишечнике и улучшить общее состояние здоровья.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.