Сок, который считается здоровым дополнением завтрака, на самом деле очень опасен для здоровья.
depositphotos.com
Апельсиновый сок давно ассоциируется с полезным завтраком, однако этот популярный напиток может оказать негативное влияние на кишечник, особенно при употреблении на пустой желудок.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Почему апельсиновый сок может быть вреден
По словам врача Стивена Хегарти, несмотря на репутацию здорового напитка, апельсиновый сок содержит значительное количество сахара — иногда даже превышающее содержание в некоторых газированных напитках. Избыточное потребление сахара способно раздражать кишечник и нарушать его нормальную работу.
Кроме того, регулярное употребление большого объема сока может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и негативно сказываться на микрофлоре кишечника.
«Поначалу сок дает прилив энергии, но вскоре происходит её резкий спад, что отражается на настроении и общем самочувствии», — поясняет специалист.
Высокое содержание сахара способствует нарушению баланса полезных бактерий в кишечнике, что может приводить к вздутию живота, дискомфорту и ослаблению иммунитета.
Чем заменить апельсиновый сок утром
Врач рекомендует заменить сладкий сок более щадящими вариантами — например, стаканом теплой воды с лимоном. Это помогает лучше увлажнить организм и способствует запуску пищеварительных процессов.
Также полезен утренний чай — он мягко тонизирует, не раздражая желудок. Кофе же лучше употреблять спустя 30–60 минут после еды, так как на голодный желудок он может вызвать изжогу или дискомфорт.
Важным элементом завтрака должны стать цельные продукты: овсянка, яйца или растительные белки — чечевица, фасоль. Они поддерживают здоровье кишечника и обеспечивают длительное чувство насыщения, уменьшая желание перекусить сладким до обеда.
Такой подход к утреннему рациону поможет сохранить баланс в кишечнике и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
В древнем некрополе римского периода египетские ритуалы перехода в иной мир дополнились классической греческой литературой.
Эксперимент с отказом от добавленного сахара изменил вкус, энергию и пищевые привычки автора и снизил…
Врачи предупредили, что ранние сигналы сахарного диабета часто остаются незамеченными, что повышает риск серьезных осложнений.
Эксперт объясняет, почему «метаболические» и персонализированные диеты часто являются маркетинговым приемом, а не наукой.
29 апреля 2026 года — среда, когда неделя уже набрала скорость, и важно удержать фокус,…
В среду погода останется стабильной. Температура без изменений, слабый ветер до 4,7 м/с, давление без…