Названа простая привычка, которая прибавит 11 лет к вашей жизни

О чем именно речь, пишет British Journal of Sports Medicine.

Речь идет о самой доступной форме физической активности — ходьбе. Этот вид движения помогает не только поддерживать вес и улучшать физическую форму, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Кроме того, регулярные прогулки способствуют снижению уровня стресса, тревожности и положительно влияют на память.

Работа основана на анализе данных двадцатилетнего наблюдения, включавшего информацию о физической активности, полученную с фитнес-трекеров участников Национального исследования здоровья и питания США. В исследовании участвовали взрослые люди старше 40 лет, данные которых собирались в 2003–2006 годах.

Результаты показали, что 25% самых активных участников ежедневно проходили около 160 минут, двигаясь со скоростью примерно три мили в час (около 4,8 км/ч). Такой уровень активности, по подсчетам ученых, способен увеличить продолжительность жизни примерно на шесть лет — с 78,6 до 84 лет.

Особенно интересными оказались выводы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Исследователи установили, что у тех, кто входит в наименее активные 25% населения, добавление ежедневной прогулки продолжительностью почти пять часов (4 часа 52 минуты) может продлить жизнь до 11 лет.

По словам авторов работы, наибольший эффект от обычной ходьбы наблюдается именно у тех, кто раньше почти не двигался.
«Для людей с минимальной физической активностью даже один дополнительный час ходьбы в день способен подарить жизни до шести часов», — отметили исследователи.

Таким образом, простая привычка ежедневно больше ходить может стать одним из самых эффективных и доступных способов продлить жизнь и улучшить общее самочувствие.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.