Названо лучшее время суток для принятия важных решений

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Когда лучше принимать важные решения

Профессор психологии и руководитель кафедры в Университете Пеппердайна Джуди Хо Гавацца объяснила, что после пробуждения организм располагает наибольшим запасом умственной и физической энергии. По мере того как проходит день, человек сталкивается с десятками, а иногда и сотнями различных выборов — от бытовых мелочей до рабочих задач.

Даже незначительные решения, например выбор одежды или повседневных привычек, постепенно расходуют когнитивные ресурсы. В результате к вечеру мозг начинает работать менее эффективно, а способность взвешенно анализировать варианты снижается.

Это подтверждают и научные данные. В исследовании с участием шахматистов было установлено, что наиболее продуманные и точные ходы игроки совершали в утренние часы. Позже они начинали действовать быстрее, но чаще допускали ошибки и принимали менее качественные решения.

Чтобы повысить концентрацию после пробуждения, специалисты советуют немного прогуляться или выпить чашку кофе. По мнению экспертов, оптимальным временем для принятия наиболее важных решений может быть период примерно через час после подъёма.

При этом стоит учитывать индивидуальные особенности. Полезно понаблюдать за собой в течение нескольких дней и определить, когда умственная активность достигает максимума: сразу после сна, спустя час или ближе к середине утра.

Как принимать решения более эффективно

Сократите количество вариантов

Когда выбор слишком велик, принять решение становится значительно труднее. Эксперты рекомендуют оставить лишь несколько наиболее подходящих вариантов и сосредоточиться именно на них.

Психологи отмечают, что человеку сложно качественно сравнивать большое количество альтернатив одновременно. Если вариантов слишком много, возрастает риск сомнений и ошибок.

Ориентируйтесь на свои ценности

После того как круг вариантов сузился, важно оценить, какой из них лучше соответствует вашим жизненным принципам, целям и приоритетам.

Такой подход помогает принимать решения увереннее и быстрее, поскольку выбор основывается не только на логике, но и на том, что действительно имеет значение лично для вас.

Дайте себе время

Если определиться всё равно не удаётся, не стоит принимать решение через силу. Иногда полезно сделать паузу, переключиться на другие дела и ненадолго отвлечься от ситуации.

После отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию на подсознательном уровне, поэтому вернувшись к вопросу позже, можно увидеть более очевидное и взвешенное решение.

  Также “Курсор” рассказывал, что ученые выяснили, как улучшить настроение и эмоциональное состояние благодаря простым действиям. И это оказалось довольно легко.