Названы продукты, которые разрушают кишечную микрофлору

Немецкие специалисты по питанию назвали продукты, которые разрушают и восстанавливают кишечную микрофлору. Эксперты объясняют, что составляющие ее бактерии питаются через слизистую кишечника, и если человек ест много вредных продуктов, возникают крайне неблагоприятные изменения кишечного биома. Эти изменения способствуют развитию различных болезней, включая колоректальный рак. 

Красное мясо. Его слишком частое потребление многие врачи считают одной из причин рака толстой кишки. Содержащееся в нем железо снижает эффективность работы гена, защищающего кишечник от опухолей. По словам экспертов, кишечник способны повреждать свинина, говядина, баранина, дичь, а также продукты их переработки, особенно копченые колбасы.

Алкоголь. Все спиртные напитки существенно повышают риск развития злокачественных опухолей прямой и толстой кишки, чем трезвенники или употребляющие спиртное умеренно. Согласно имеющимся данным, возможность рака кишечника повышается, даже если человек выпивает более одной порции пива в день.

Продукты, содержащие фруктозу без клетчатки . Рафинированный сахар на 50% состоит из фруктозы. Если вы едите слишком много сладостей, это сильно раздражает кишечную флору, как результат, может способствовать воспалению, нередко запускающему опухолевые процессы.

Готовые продукты. Специалисты говорят, что полуфабрикатов в рационе должно быть как можно меньше. Они содержат слишком много искусственных химических ингредиентов, разрушающих кишечную флору, неспособную их усвоить из-за ненатуральности.

Антибиотики. Их часто обнаруживают в животной продукции фабричного производства. Они способствуют нарушению баланса микрофлоры, губительно влияя на хорошие бактерии.

Для восстановления кишечной флоры учёные рекомендуют пробиотическую и пребиотическую пищу. Это, прежде всего, квашенная капуста, натуральные йогурты и кефир,  а также артишок, чеснок, зелень.  

Ранее «Курсор» писал, что эксперты назвали три простые привычки для плоского живота. Чтобы узнать о некоторых наиболее важных вещах, о которых следует помнить, если вы хотите сбросить несколько килограммов, SheFinds.com поговорили с сертифицированным тренером по похудению Джоанной Вен. Она сказала, что все дело в поддержании здоровья кишечника, использовании правильных специй и отказе от обработанного сахара.