Интересные факты

Названы продукты, положительно влияющие на работу мозга

Научные исследования подтверждают, что диета может оказывать влияние на здоровье мозга.

Большинство людей обычно знают, какие продукты лучше избегать для поддержания здоровья сердца, но не всегда задумываются о влиянии этих продуктов на мозг. Доктор Роберт Мелилло, специалист по мозгу и аутизму, подчеркивает, что мозг, хотя и составляет всего 2% веса тела, потребляет около 20% всех калорий, и поэтому то, что мы едим, может оказать значительное воздействие на его функционирование.

Об этом пишет издание Huffpost. 

"Правильное питание - это основа для умственной остроты и жизненной силы. Также, как мы заботимся о теле через упражнения и диету, питание мозга правильной пищей имеет ключевое значение для поддержания ясного и молодого ума", - отмечает нейрохирург Бретт Осборн.

Продукты, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье мозга:

  1. Авокадо: Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить риск сосудистых заболеваний и обеспечивают мозг необходимой энергией.
  2. Брокколи: Содержит сульфорафан, способствующий снижению воспалений и улучшению здоровья мозга.
  3. Черника: Богата флавоноидами, которые обладают нейропротекторным действием, увеличивают нейропластичность и мозговой кровоток, а также содержит антоцианы, помогающие защитить мозг от окислительного стресса и воспаления.
  4. Яйца: Желток содержит холин, важный для производства ацетилхолина, необходимого для памяти.
  5. Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия): Богатая жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию здоровья мозга, улучшают память и настроение.
  6. Зелень (шпинат, капуста): Богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует здоровому функционированию мозга, снижает воспаление и улучшает когнитивные функции.
  7. Тунец: Нежирная рыба, содержащая тирозин и креатин, что благотворно влияет на нейротрансмиттеры и водопоступление в клетки мозга соответственно.
  8. Куркума: Содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами, а также связывающийся с белками, связанными с болезнью Альцгеймера.
  9. Имбирь: Мощное противовоспалительное средство, способствующее улучшению когнитивных функций.
  10. Гинкго билоба: Улучшает память и когнитивные функции, считается, что увеличивает приток крови к мозгу и защищает клетки от окислительного повреждения.
  11. Ферментированные продукты (кефир, чайный гриб, квашеная капуста, йогурт): Полезны для здоровья мозга, поддерживают здоровый микробиом, что считается "лекарством" для замедления возрастных заболеваний, включая те, которые затрагивают мозг.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 6 продуктов, которые стоит избегать при повышенном холестерине.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Как хлеб влияет на уровень сахара - названы самый полезный и самый вредный сорта

Продукты с высоким содержанием углеводов значительно влияют на уровень глюкозы в крови.

7 минут назад

Предстоящие переговоры Нетаниягу и Трампа – президент США рассказал о главных приоритетах встречи

Трамп заявил, что встреча с Нетаниягу пройдет на следующей неделе в Белом доме.

22 минуты назад

Иран «лицемерно обиделся» на Украину за поддержку операции Израиля

Иран пригрозил Украине последствиями за поддержку операции Израиля.

35 минут назад

Трамп назвал новые сроки окончания войны в Газе

Дональд Трамп рассказал, какую цель он ставит перед собой в рамках окончания войны в Газе.

45 минут назад

Израильтяне получат новые счета за электричество - когда вступят в силу изменения

Стало известно, на сколько увеличатся цены на электричество после внедрения новой инициативы.

56 минут назад

Минздрав предупреждает о мошенниках, выдающих себя за врачей: используют ИИ и фейковые сайты с препаратами

Мошенники в соцсетях выдают себя за врачей и продвигают фейковые препараты от диабета и других…

1 час назад