Интересные факты

Названы продукты, положительно влияющие на работу мозга

Научные исследования подтверждают, что диета может оказывать влияние на здоровье мозга.

Большинство людей обычно знают, какие продукты лучше избегать для поддержания здоровья сердца, но не всегда задумываются о влиянии этих продуктов на мозг. Доктор Роберт Мелилло, специалист по мозгу и аутизму, подчеркивает, что мозг, хотя и составляет всего 2% веса тела, потребляет около 20% всех калорий, и поэтому то, что мы едим, может оказать значительное воздействие на его функционирование.

Об этом пишет издание Huffpost. 

"Правильное питание - это основа для умственной остроты и жизненной силы. Также, как мы заботимся о теле через упражнения и диету, питание мозга правильной пищей имеет ключевое значение для поддержания ясного и молодого ума", - отмечает нейрохирург Бретт Осборн.

Продукты, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье мозга:

  1. Авокадо: Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить риск сосудистых заболеваний и обеспечивают мозг необходимой энергией.
  2. Брокколи: Содержит сульфорафан, способствующий снижению воспалений и улучшению здоровья мозга.
  3. Черника: Богата флавоноидами, которые обладают нейропротекторным действием, увеличивают нейропластичность и мозговой кровоток, а также содержит антоцианы, помогающие защитить мозг от окислительного стресса и воспаления.
  4. Яйца: Желток содержит холин, важный для производства ацетилхолина, необходимого для памяти.
  5. Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия): Богатая жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию здоровья мозга, улучшают память и настроение.
  6. Зелень (шпинат, капуста): Богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует здоровому функционированию мозга, снижает воспаление и улучшает когнитивные функции.
  7. Тунец: Нежирная рыба, содержащая тирозин и креатин, что благотворно влияет на нейротрансмиттеры и водопоступление в клетки мозга соответственно.
  8. Куркума: Содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами, а также связывающийся с белками, связанными с болезнью Альцгеймера.
  9. Имбирь: Мощное противовоспалительное средство, способствующее улучшению когнитивных функций.
  10. Гинкго билоба: Улучшает память и когнитивные функции, считается, что увеличивает приток крови к мозгу и защищает клетки от окислительного повреждения.
  11. Ферментированные продукты (кефир, чайный гриб, квашеная капуста, йогурт): Полезны для здоровья мозга, поддерживают здоровый микробиом, что считается "лекарством" для замедления возрастных заболеваний, включая те, которые затрагивают мозг.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 6 продуктов, которые стоит избегать при повышенном холестерине.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Иран заблокировал Ормузский пролив и угрожает новыми мерами

Иран предупредил о возможных ударах по судам и нефтяной инфраструктуре в случае дальнейшей эскалации конфликта.

13 минут назад

Проснетесь бодрыми и полными сил: легкий трюк с одеялами

Скандинавский метод сна, который помогает лучше высыпаться и быть бодрее в течение всего дня, набирает…

26 минут назад

США атаковали Иран новыми ракетами (ВИДЕО)

США впервые применили ракету PrSM при ударах по Ирану, расширив дальность и точность высокоточных операций.

38 минут назад

Isrotel вводит специальные условия для израильтян в Афинах

Гостиничная компания Isrotel запустила специальную инициативу для граждан Израиля, оказавшихся в Греции.

49 минут назад

Тайны Пурима: 15 фактов о празднике, которые вас удивят

Пурим стал моментом рождения термина «иудей», объединившим разрозненные группы израильтян под общим именем их лидера…

52 минуты назад

Как избавиться от храпа: врач поделился четырьмя простыми советами

Храп мешает спать вашим близким, но куда опаснее то, что он является признаком проблем с…

1 час назад