Интересные факты

Названы продукты, положительно влияющие на работу мозга

Научные исследования подтверждают, что диета может оказывать влияние на здоровье мозга.

Большинство людей обычно знают, какие продукты лучше избегать для поддержания здоровья сердца, но не всегда задумываются о влиянии этих продуктов на мозг. Доктор Роберт Мелилло, специалист по мозгу и аутизму, подчеркивает, что мозг, хотя и составляет всего 2% веса тела, потребляет около 20% всех калорий, и поэтому то, что мы едим, может оказать значительное воздействие на его функционирование.

Об этом пишет издание Huffpost. 

"Правильное питание - это основа для умственной остроты и жизненной силы. Также, как мы заботимся о теле через упражнения и диету, питание мозга правильной пищей имеет ключевое значение для поддержания ясного и молодого ума", - отмечает нейрохирург Бретт Осборн.

Продукты, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье мозга:

  1. Авокадо: Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить риск сосудистых заболеваний и обеспечивают мозг необходимой энергией.
  2. Брокколи: Содержит сульфорафан, способствующий снижению воспалений и улучшению здоровья мозга.
  3. Черника: Богата флавоноидами, которые обладают нейропротекторным действием, увеличивают нейропластичность и мозговой кровоток, а также содержит антоцианы, помогающие защитить мозг от окислительного стресса и воспаления.
  4. Яйца: Желток содержит холин, важный для производства ацетилхолина, необходимого для памяти.
  5. Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия): Богатая жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию здоровья мозга, улучшают память и настроение.
  6. Зелень (шпинат, капуста): Богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует здоровому функционированию мозга, снижает воспаление и улучшает когнитивные функции.
  7. Тунец: Нежирная рыба, содержащая тирозин и креатин, что благотворно влияет на нейротрансмиттеры и водопоступление в клетки мозга соответственно.
  8. Куркума: Содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами, а также связывающийся с белками, связанными с болезнью Альцгеймера.
  9. Имбирь: Мощное противовоспалительное средство, способствующее улучшению когнитивных функций.
  10. Гинкго билоба: Улучшает память и когнитивные функции, считается, что увеличивает приток крови к мозгу и защищает клетки от окислительного повреждения.
  11. Ферментированные продукты (кефир, чайный гриб, квашеная капуста, йогурт): Полезны для здоровья мозга, поддерживают здоровый микробиом, что считается "лекарством" для замедления возрастных заболеваний, включая те, которые затрагивают мозг.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 6 продуктов, которые стоит избегать при повышенном холестерине.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Гороскоп на 3 марта 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

3 марта 2026 года — вторник, когда первый импульс месяца уже задан, и теперь важно…

22 минуты назад

Правило обращения с деньгами, которое может изменить вашу жизнь

Деньги сами по себе не являются залогом счастья, но наши привычки при их трате прямо…

38 минут назад

Точное местоположение рая во Вселенной нашел физик из Гарварда

Ученый озвучил аргументы, которые связывают теорию относительности Эйнштейна и древние представления о вечной жизни.

46 минут назад

Белок долголетия: что это такое и как насытить им организм

Исследования доказали, что сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия в рационе особого вида…

47 минут назад

Какой напиток надо пить ежедневно всем людям за 60 для долголетия

Врачи рассказали, какой простой напиток способен поддержать здоровье людей старшего возраста, улучшить работу сердца, мозга…

53 минуты назад

Как худеть без срывов: диетолог назвала три главных правила

Не ставьте себе сверхзадачи и не выбирайте "голодные" диеты ради быстрого похудения, советует специалист. Лучше…

1 час назад