Многие витамины хоть и пользуются популярностью, но не имеют доказанной эффективности.
Pixabay
Многие популярные добавки не имеют убедительной научной поддержки, поэтому их регулярный прием нередко оказывается бесполезным и лишь опустошает кошелек. Среди таких средств — и коллаген, который активно продвигают в соцсетях.
Об этом сообщает Instagram-страница кардиолога Натальи Тодуровой.
Мультивитамины «для профилактики»
Как объясняет врач, подобные комплексы часто содержат слишком низкие дозировки и не покрывают суточную потребность организма в витаминах. Поэтому их польза нередко преувеличена.
Если рацион полноценный и разнообразный, дополнительный прием таких средств обычно не дает заметного эффекта.
По словам специалиста, постоянная привычка пить поливитамины без показаний чаще всего не нужна.
Кроме того, в подобных комплексах дозировки фиксированы и не учитывают индивидуальные потребности. Некоторые компоненты могут даже мешать усвоению друг друга — например, отдельные минералы конкурируют между собой.
Гораздо разумнее:
— пройти обследование и проверить уровни витамина D, B12, ферритина
— принимать только те вещества, дефицит которых подтвержден, и в корректной дозе
Детокс-чаи и капсулы
Специалист напоминает, что очищение организма — естественная функция печени и почек, и в норме они справляются с этим самостоятельно.
Большинство так называемых детокс-продуктов не имеют серьезных клинических доказательств эффективности. Их обещания «очистить организм» чаще основаны на маркетинге, чем на медицине.
Сам термин «детокс» в отношении БАДов скорее рекламный, чем научный.
Более того, некоторые такие средства могут содержать слабительные компоненты, диуретики или стимуляторы, которые способны вызвать:
— обезвоживание
— нарушение электролитного баланса
— проблемы с пищеварением
— дополнительную нагрузку на печень
Питьевой коллаген
Отдельно врач прокомментировала и популярный питьевой коллаген. По ее словам, рекламные обещания о его чудесном усвоении часто сильно преувеличены.
Для поддержки кожи, суставов и общего состояния важнее базовые вещи:
— достаточное количество белка в рационе
— нормальный водный баланс
— полноценный сон не менее восьми часов
Кардиолог подчеркивает, что витамины и добавки стоит подбирать только индивидуально — вместе с врачом и на основании реальных дефицитов, а не рекламы.
По ее мнению, с возрастом лучше добавлять не новые баночки с БАДами, а новые полезные привычки.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Израильские бизнесмены принимали участие в вечеринке на яхте, где находилось большое количество наркотических веществ.
Покупка подержанного смартфона от Apple станет выгодным решением, если выбрать одну из актуальных моделей.
В преддверии встречи в Белом доме президент США Дональд Трамп пригрозил полностью уничтожить иранские электростанции.
Артистка предпочла не раскрывать геолокацию своего отпуска. Она наслаждается заслуженным перерывом после съемок блокбастеров.
Дональд Трамп объяснил, как руководство Ирана может предотвратить возобновление полномасштабной войны с США.
Среди почетных гостей мероприятия были замечены сестра покойного политика и его преемница в сенате Дарлин…