Учёные выяснили, что всего пять минут умеренной активности в день снижают риск смерти на 10 %. Малые изменения важны даже для сидячего образа жизни.
Pixabay
Исследование опубликовано в престижном медицинском журнале The Lancet. Учёные изучили влияние небольшой физической активности на продолжительность жизни.
В исследовании участвовали более 135 000 человек старше 40 лет из Норвегии, Швеции, США и Великобритании. Участники носили устройства для измерения уровня повседневной активности.
Средний возраст участников составлял 63 года. В начале исследования у них не было хронических заболеваний и ограничений по подвижности.
Результаты показали, что даже у крайне сидячих людей небольшая активность снижает риск смерти. Две минуты умеренной физической активности в день уменьшали риск на 6 %.
Для людей, которые сидят более 11 часов в день, 30 минут движения снижали риск на 10 %. Час активности в день уменьшал риск на 25 %.
Учёные отмечают, что сокращение времени сидения всего на 30 минут в день может предотвратить около 7 % смертей в мире. Это достижимая цель с большим потенциалом для здоровья населения.
Сегодня недостаточная активность считается причиной как минимум 9 % смертей во всём мире. Эксперты считают, что реальный показатель выше.
Ранее рекомендации советовали 150 минут активности в неделю. Но многие люди не могут или не хотят выполнять эту норму. Исследователи подчеркивают, что даже небольшие постепенные изменения приносят пользу.
Однако исследование имеет ограничения. Оно касается только людей старше 40 лет. Кроме того, это наблюдательное исследование. Нельзя утверждать прямую причинно-следственную связь между движением и снижением смертности.
Профессор Эйден Доэрти из Оксфордского университета, не участвовавший в исследовании, назвал работу качественным анализом. Он отметил, что до 10 % преждевременных смертей можно предотвратить, добавив всего пять минут физической активности в день.
Ранее Курсор писал, что названы продукты, которые запрещены на завтрак, они провоцируют болезни.
Глава МИД Ирана рассказал, какие "преступления" совершили вооруженные силы США в рамках режима перемирия.
В ЦАХАЛе сообщили, что в ходе ночной операции на юге Сектора Газа были обнаружены и…
Если вы хотите похудеть, то правильный выбор напитков может иметь решающее значение.
Рф может постепенно готовить военную инфраструктуру у границ Европы, что вызывает обеспокоенность относительно возможной эскалации…
Биньямин Нетаниягу обратился к израильтянам во время церемонии, приуроченной ко Дню независимости.
Террористы «Хизбаллы» заявили, что взяли на себя ответственность за атаку на север Израиля, утверждая, что…