Облегчат состояние при болях в суставах - ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе

Лечение артрита часто требует значительных затрат и не всегда дает ожидаемые результаты. Однако исследования показывают, что правильное питание может не только уменьшить симптомы болезни, но и замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания.

Что обязательно нужно добавить в рацион, рассказывает Sciencedaily.

Жирная рыба

Лосось, форель, макрель и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Они уменьшают воспаление и боль, а также помогают снизить скованность суставов. Врачи рекомендуют употреблять не менее 400 граммов жирной рыбы в неделю.

Чеснок

Чеснок содержит активные соединения, обладающие хондропротекторными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он укрепляет иммунитет и способствует выработке суставной жидкости, снижая трение между хрящами.

Имбирь

Исследования показали, что регулярное употребление имбиря на протяжении 40 дней помогает значительно снизить болевые ощущения в суставах. Это связано с его способностью подавлять воспалительные процессы и нейтрализовать соединения, вызывающие разрушение хрящей.

Брокколи

Этот вид капусты богат сульфорафаном – веществом, предотвращающим воспаление в суставах и препятствующим разрушению хрящевой ткани.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление. Их польза особенно велика для людей с ревматоидным артритом и аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Крона.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами и помогают замедлить старение клеток. Американские ученые доказали, что две порции клубники в неделю снижают уровень С-реактивного белка (маркера воспаления) на 14 процентов. Кроме того, ягоды полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Шпинат

Эта зелень содержит кемпферол – мощный антиоксидант, блокирующий воспалительные процессы в хрящах и суставах.

Виноград

Эксперименты показали, что виноград помогает предотвратить атеросклероз, а также снижает уровень воспалительных маркеров в крови. Его регулярное употребление особенно полезно для людей с заболеваниями суставов и связок.

Оливковое масло

Благодаря своим противовоспалительным свойствам оливковое масло замедляет разрушение хрящевой ткани. Исследования доказали, что его употребление в течение полутора месяцев снижает активность воспалительных процессов, особенно у пациентов с ревматоидным артритом.

Вишневый сок

Этот напиток содержит аминокислоты и витамины, способствующие регенерации костной ткани. Эксперименты показали, что при употреблении двух стаканов вишневого сока в неделю на протяжении шести недель симптомы остеоартрита значительно ослабевают.

Добавляя в рацион эти продукты, можно не только укрепить суставы, но и снизить риск их заболеваний.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.