Включение одного вареного яйца в ежедневный завтрак помогает организму получить необходимую норму аминокислот и витаминов.
depositphotos.com
В ритме современной жизни часто не хватает времени на приготовление сложных завтраков, поэтому многие задумываются, можно ли ежедневно употреблять яйца без вреда для организма. Ответ исследователей оказался обнадеживающим: для большинства людей этот продукт — отличный выбор.
Об этом пишут в sciencedirect.com.
Что говорят научные данные?
Масштабное исследование, охватившее почти 180 тысяч человек из более чем 20 стран, показало, что умеренное потребление яиц не провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Ученые подчеркивают: «хороший» холестерин (ЛПВП), содержащийся в яйцах, практически не влияет на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Таким образом, польза от богатого состава продукта значительно перевешивает потенциальные риски.
Кому стоит проявлять осторожность?
Несмотря на общую пользу, эксперты рекомендуют проявлять осмотрительность людям с определенными диагнозами:
В подобных случаях врачи чаще всего советуют не превышать норму в 7 яиц в неделю. Важно понимать, что такие ограничения продиктованы общей необходимостью соблюдения лечебной диеты, а не вредностью самого продукта.
Питательная ценность и спортивные результаты
Яйцо — это полноценный источник питательных веществ. В одном крупном экземпляре содержится около 6 граммов белка, 5 граммов жиров, а также холин, кальций и витамины А и D.
Для тех, кто ведет активный образ жизни, яйца становятся незаменимым продуктом. Они содержат весь комплекс незаменимых аминокислот, необходимых для поддержания и роста мышц. Согласно данным, опубликованным в научных источниках, употребление белка в объеме около 1,6 грамма на килограмм веса тела в сочетании с силовыми тренировками способствует эффективному увеличению мышечной массы.
Ранее "Курсор" писал, как регулярное употребление яиц влияет на ваше здоровье.
Регулярное употребление около семи яиц в неделю может принести организму существенную пользу.
Начало новой недели может принести дополнительные задачи и заставить быстрее определяться с приоритетами, однако спешка…
На большей части территории страны сохранится ясная погода без заметных температурных перемен и сильного ветра.
В Иране намерены ответить США на санкции, которые наносят сокрушительный удар по режиму.
Эксперты советуют не полагаться слепо на яркие рекламные ценники со скидками. Небольшое предварительное сравнение убережет…
Многие утренние привычки мы выполняем автоматически, даже не задумываясь об их вреде. Некоторые из них…
Биньямин Нетаниягу принял жесткое решение относительно поселенцев, которые устраивают нападения на палестинских арабов.