Офтальмолог дал семь советов, которые помогут сохранить здоровье глаз

Зрение может ухудшаться из-за заболеваний роговицы, катаракты (помутнения хрусталика), вследствие хронического стресса, или же из-за чрезмерного использования гаджетов: глаз человека рассчитан на постоянное переключение и сканирование объектов на разных расстояниях, а "залипая" на несколько часов в смартфоны или книги, возникает зрительная усталость.

Версий может быть множество. Но существуют универсальные советы, которые помогут качественно позаботиться о здоровье глаз, пишет UAportal.

1. Правильное питание. Цинк, Омега-3, витамины А, Е и С, жирные кислоты и лютеин – отличная профилактика возрастных проблем со зрением: дегенерации макулы и катаракты.

2. Спорт. Регулярные физические нагрузки помогут быть в отличной форме, что обезопасит от сахарного диабета II типа, высокого кровяного давления и повышенного уровня холестерина. В противном случае могут возникнуть хронические проблемы с глазами и даже полная потеря зрения.

3. Солнцезащитные очки. Врач утверждает, что качественные очки могут оградить глаза от агрессивного воздействия ультрафиолета. Если пренебрегать их ношением, это увеличит шансы на катаракту, дегенерацию макулы и меланому.

4. Работа на компьютере. Необходимо делать перерывы каждые 20 минут: в течение 20 секунд смотреть дальше, чем на 6 метров. Также нужно каждые 2 часа вставать и пройтись в течение 15 минут.

5. Контакт рук с глазами. Особенно это касается тех, кто носит контактные линзы. Прежде чем прикасаться к глазам, нужно тщательно вымыть руки с дезинфицирующими средствами или с мылом. Если лезть в роговицу грязными руками, это может стать причиной конъюнктивита, вируса простуды или гриппа.

6. Курение. Эта вредная привычка повышает риск развития катаракты, повреждает зрительный нерв и дегенерирует макулу, а также провоцирует появление других заболеваний.

7. Макияж. Если вы наращиваете ресницы, для этого нужно выбирать клей на основе цианакрилата, а не формальдегида, который является канцерогеном. Также не рекомендуется использовать тушь по истечении срока годности.

Как сообщал Курсор, медики назвали продукты, которые помогут сохранить зрение.

Также Курсор писал о вполне здоровых и полезных привычках, которые могут навредить человеческому зрению.