От каких болезней могут уберечь лимоны, рассказали врачи
Лимоны, благодаря высокому содержанию витамина C, являются отличной защитой нашего организма от вирусов и простуды. Но их полезные свойства на этом не заканчиваются. Лимоны также богаты витаминами группы В, Е, РР, а также кальцием, натрием, калием, серой, железом, магнием, рутином и цитрином. Этот цитрус является настоящим суперфудом, который поддерживает здоровье кишечника, почек и сердечно-сосудистой системы.
Чем полезны лимоны и как их употреблять, чтобы получить максимум пользы, рассказывает ТСН.
В чем польза лимонов для здоровья?
Предотвращают образование камней в почках. Регулярное употребление стакана воды с ломтиком лимона помогает предотвратить образование камней в мочевыводящих путях, благодаря высокой концентрации кислот, содержащихся в этом фрукте.
Поддерживают здоровье сердца. Витамин C и антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, препятствуют образованию свободных радикалов, которые могут вызывать атеросклероз — накопление бляшек в артериях. Регулярное употребление лимонов снижает риск сердечного приступа и инсульта.
Улучшают усвоение железа. Один лимон содержит более 30% суточной нормы витамина C, который играет ключевую роль в усвоении железа. Это важно для предотвращения анемии, которая развивается при недостатке этого макроэлемента.
Борются со свободными радикалами. Лимоны богаты антиоксидантами, которые защищают организм от заболеваний сердца, сосудов, мочевыводящей и пищеварительной систем, а также снижают риск онкологических заболеваний.
Кому следует избегать лимонов?
Не рекомендуется употреблять концентрированный лимонный сок людям с заболеваниями желудка, пищевода, повышенной кислотностью или проблемами с давлением. Также важно убедиться, что у вас нет аллергии на этот фрукт. Лимоны и их сок не следует давать детям младше трех лет.
Не стоит употреблять лимонный сок в чистом виде, так как высокая концентрация кислоты может негативно сказаться на зубной эмали, слизистой оболочке рта и пищевода.
Как правильно употреблять лимоны для максимальной пользы?
Ежедневное добавление лимона в пищу или напитки может укрепить иммунитет и поддерживать общее здоровье.
Способы употребления лимонов:
- Добавляйте лимонный сок или ломтики в воду или чай.
- Маринуйте мясо или рыбу с лимоном перед приготовлением, чтобы сохранить полезные свойства.
- Готовьте салаты с лимонной заправкой и оливковым маслом — это настоящий витаминный коктейль для организма.
- Лимонная цедра или сок могут добавить изысканный аромат и вкус вашим супам, запеченным блюдам и выпечке.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
