Интересные факты

Овсянка может улучшить память — нужно добавить всего один ингредиент

Овсянка с этой ягодой может улучшить вашу концентрацию, энергию и настроение.

Дополнив свой завтрак простым ингредиентом, вы улучшите здоровье своего мозга и память. Овсянка, известная своими многочисленными преимуществами для здоровья, является прекрасной основой для этого улучшения.

Врач-диетолог Крутика Нанавати и дипломированная медсестра Лорен Тайер рассказали She Finds о чудесах добавления богатой антиоксидантами черники в утреннюю овсянку.

Черника — суперпродукт, известный своим компактным размером и огромной пользой для здоровья. Она особенно полезны для здоровья мозга, что делает их идеальной начинкой для овсянки. По словам Тайер, высокая концентрация антиоксидантов в чернике помогает бороться с окислительным стрессом и процессом старения мозга. Окислительный стресс способствует ухудшению работы мозга, а черника эффективно ему противодействует.

Нанавати подтверждает это, объясняя, что черника улучшает когнитивные функции и память, особенно у пожилых людей, у которых может наблюдаться потеря памяти и снижение когнитивных функций. Антиоксиданты в чернике защищают от этого снижения, уменьшая окислительный стресс и воспаление.

Более того, исследования показывают, что регулярное употребление черники может снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Черника содержит флавоноиды, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, накапливаясь в центрах памяти и обучения головного мозга, потенциально замедляя прогрессирование этих заболеваний.

Чтобы включить этот укрепляющий мозг ингредиент в свой повседневный рацион, рассмотрите возможность добавления черники в овсянку вместе с другими полезными элементами, такими как орехи и семена.

Курсор писал, что какие продукты «омолаживают» мозг после 40 лет —диетолог назвала лучшие варианты. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Израиль и США не достигли своих целей в Иране - эксперт

Эксперт заявил о провале стратегии США и Израиля в войне с Ираном несмотря на технологическое…

27 минут назад

Повышение температуры: прогноз погоды на 28 марта

В эту субботу ожидается переменная облачность и слабый ветер до 3,5 м/с, а атмосферное давление…

38 минут назад

Иран придумал причину не отвечать на предложение США

Иран не намерен отвечать на предложение США о прекращении огня и откладывает решение на неопределенный…

54 минуты назад

Антисемитизм в чате: эксперты проверили 10 главных видеоигр мира

Новый рейтинг призван помочь родителям и законодателям объективно оценивать риски, связанные с онлайн–досугом несовершеннолетних.

1 час назад

Когда собаки начали жить вместе с людьми - новое исследование

Ученые назвали страну, на территории которой человек впервые сумел приручить собаку.

1 час назад

США необязательно вводит войска в Иран - Рубио

Государственный секретарь Марко Рубио заявил, что США способны реализовать свои стратегические задачи в отношении Ирана…

1 час назад