Писатель сформулировал 9 секретов долголетия пообщавшись с людьми, которым за 100 лет

Знаменитый американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер провел беседы с 263 людьми, достигшими возраста 100 лет. Систематизировав все эти беседы, он сформулировал 9 основных правил жизни долгожителей. Именно они, по его мнению, позволили этим людям жить так долго, при этом сохраняя бодрость и здравый ум.

Об этом пишет cnbc.com.

Специалист отметил, что за последние две десятилетия он путешествовал по всему миру, изучая пять регионов, где люди живут невероятно долго: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома Линда (Калифорния).

Девять тайн долголетия:

1. Естественное движение: Самые долгоживущие люди в мире предпочитают радостные прогулки перед качалками и беговыми дистанциями. Каждая поездка на работу, к друзьям или в церковь начинается с приятной прогулки.
2. Цели: Жителям каждого региона, посещенного автором, есть что-то, помимо работы, что придает им смысл и направление.
3. Снижение стресса: Многие долгожители имеют свой распорядок дня, который снимает стресс. Жители Окинавы посвящают несколько минут каждый день памяти своих предков, адвентисты молятся, икарийцы устраивают короткие дремы, а сардинцы наслаждаются "часами счастья".
4. Правило 80%: Рекомендация прекращать прием пищи, когда желудок заполнен на 80%.
5. Растительная диета: Фасоль, соя и чечевица являются основой диеты в этих регионах, где употребление мяса ограничивается всего лишь пятью разами в месяц.
6. Алкоголь умеренно и регулярно: Жители указанных районов употребляют алкоголь умеренно, считая, что это способствует долголетию.
7. Принадлежность к сообществу: Почти все долгожители, с кем беседовал автор, принадлежали к религиозным сообществам.
8. Близкие на первом месте: Жители этих регионов уделяют много внимания своим детям, предоставляя им время и любовь.
9. Подходящее племя: Самые долгоживущие люди выбирают или оказываются в социальных кругах, которые поддерживают здоровые образы жизни.

Естественно, соблюдение этих принципов не гарантирует достижения возраста в 100 лет, однако, по мнению автора, это открывает уникальные перспективы на добавление в свою жизнь больше счастливых лет.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.