Почему некоторым людям тяжело проснуться утром - ответ ученых

Для многих проснуться утром — настоящее испытание. Когда будильник звонит, а солнечные лучи проникают в окно, кажется, что пора вставать, но сделать это оказывается непросто. Недавнее исследование швейцарских ученых объясняет, почему пробуждение дается с таким трудом и почему некоторые люди при этом чувствуют себя крайне плохо.

Об этом сообщает портал IFLScience.

Известно, что сон состоит из нескольких цикличных стадий:

• Первая стадия — состояние перехода от бодрствования ко сну, когда вы уже начинаете погружаться в сон, но ещё сохраняете сознание;

• Вторая стадия — лёгкий сон, в котором человека можно относительно легко разбудить;

• Третья стадия — глубокий сон, пробудиться из которого особенно трудно.

За ночь человек неоднократно проходит через все эти стадии. В течение этого цикла мозг испытывает значительные изменения: мозговые волны, которые в состоянии покоя обычно проявляются как стабильные альфа-ритмы, переходят в тета-ритмы — связанные с формированием памяти и ориентацией в пространстве.

Эти тета-ритмы периодически прерываются кратковременными вспышками нейронной активности, известными как "сонные веретена". В самой глубокой стадии сна мозговые волны замедляются до дельта-ритмов с частотой около 0,5 Гц.

В новом исследовании швейцарские ученые сосредоточились на детальном изучении процесса перехода от сна к возможности проснуться — момента, который до сих пор оставался малоизученным.

Нейробиолог из Университета Колорадо в Боулдере Рейчел Роу отметила, что хотя можно было предположить, что пробуждение — это просто обратный процесс засыпания, на самом деле это не так. Результаты показали, что пробуждение представляет собой упорядоченную волну активации, которая распространяется от передней части мозга к задней.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав более тысячи попыток проснуться у 20 участников, каждый из которых был оснащен 256 электродами на голове. При этом фиксировались как спонтанные пробуждения, так и те, которые были вызваны будильником.

Описанная волна пробуждения характерна преимущественно для перехода из фазы быстрого сна — той стадии, связанной с яркими сновидениями, когда активность мозга максимально приближена к состоянию бодрствования. В этот момент кора головного мозга быстро реагирует повышенной активностью, похожей на активность во время бодрствования.

В отличие от этого, пробуждение из фазы медленного сна происходит более постепенно и включает дополнительный этап: процесс бодрствования начинается медленно в центральной "узловой" области мозга. Лишь после этого запускается привычная волна активации, распространяющаяся от передней к задней части мозга.

Ученые также отметили, что в этой фазе, характеризующейся чередованием состояний активности и покоя (бистабильностью), внешний стимулирующий фактор сначала вызывает медленную волну, а затем переходит к более быстрой нейронной активности.

Исследователи выяснили, что ощущение бодрости по утрам зависит от особенностей медленных волн в мозге при пробуждении. Одни волны помогают проснуться легче и чувствовать себя бодрым, другие же вызывают сонливость сразу после пробуждения.

Специалисты считают это первым шагом к пониманию того, как человек может быстро проснуться утром и надеются, что будущие работы помогут лучше контролировать сонливость у людей с апноэ и другими нарушениями сна.

Ранее "Курсор" писал, что качественный сон важен для здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Но часто люди просыпаются уставшими и с мышечной болью, словно и не отдыхали. Одной из причин может быть неудобная поза во время сна.