Почему нельзя засыпать с включенным телевизором – ответ экспертов

Хотя многие чувствуют, что телевизор помогает им заснуть, эксперты рекомендуют избегать этой практики, поскольку она может негативно сказаться на качестве сна и здоровье в целом. Недостаток сна может влиять на способность мыслить и сосредотачиваться, а в долгосрочной перспективе привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Об этом пишет "Health line".

Однако есть несколько аргументов в пользу засыпания с включенным телевизором, которые представлены экспертами:

Белый шум: Звук телевизора может действовать как белый шум, что помогает многим людям расслабиться и заснуть.

Синий свет: Телевизоры излучают меньше синего света, чем другие устройства, что смягчает его негативное воздействие на сон.

Знакомые звуки: Прослушивание знакомых звуков, даже если они идут из телевизора, может способствовать расслаблению и уменьшению стресса.

Уменьшение стресса: Засыпание во время просмотра знакомых передач может помочь мозгу расслабиться и восстановить самоконтроль.

Хотя некоторые эксперты признают эти позитивные аспекты, они все же предупреждают об опасностях засыпания с включенным телевизором и рекомендуют применять альтернативные методы для улучшения сна.

Вместо этого они предлагают следующие советы для улучшения качества сна:

• Избегайте кофеина и стимуляторов вечером.
• Поддерживайте регулярный режим сна.
• Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как ночной душ или принятие мелатонина.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт рассказал о трюке, который поможет быстро уснуть.