Почему стоит спать на левом боку: неожиданные преимущества для здоровья

Многие люди привыкли спать в определенной позе – на спине, животе, на боку или свернувшись калачиком. Однако мало кто задумывается о том, что это может существенно влиять на качество сна и общее самочувствие.

Об этом сообщает издание Healh & Human Research.

Сон на левом боку?

• Снижение храпа

Хотя сон на левом боку не может полностью излечить апноэ, он способен уменьшить его симптомы. Во время сна мышцы рта, горла и языка расслабляются, что частично блокирует дыхательные пути.

Храп возникает из-за вибрации воздуха, проходящего через это узкое пространство. Лежа на левом боку, дыхательные пути открываются максимально свободно.

• Уменьшение изжоги

Изжога может быть следствием поздних приемов пищи. Исследования показывают, что сон на левой стороне позволяет уменьшить симптомы изжоги, так как соединение желудка и пищевода располагается выше уровня желудочной кислоты. Напротив, постоянное положение на правом боку может усугубить изжогу из-за расслабления нижнего пищеводного сфинктера и проникновения кислоты.

• Поддержка работы лимфатической системы

Лимфатическая система, состоящая из сети сосудов, транспортирует лимфу по телу и играет важную роль в иммунной защите. Лимфа выводит токсины и другие отходы, и блокировка в системе может негативно сказываться на здоровье. Исследования показывают, что сон на левой стороне способствует более эффективному функционированию лимфатической системы благодаря гравитации и направлению движения лимфы в грудном протоке.

• Уменьшение боли в спине

Многие просыпаются с неприятными болями из-за неправильного положения во сне. Сон на левом боку помогает снизить нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение и способствует снижению воспалительных процессов, связанных с напряжением мышц.

• Помощь сердцу

Сердце постоянно работает, поддерживая жизнь, и на его состояние влияет множество факторов, включая позу во сне. Исследования показывают, что сон на левом боку способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, так как естественное положение тела помогает сердцу эффективнее перекачивать кровь. Это связано с выравниванием аорты и снижением нагрузки на сердце.

• Улучшение пищеварения

Многие слышали, что есть перед сном вредно, так как пища будет плохо перевариваться. На самом деле пищеварение продолжается и во время сна. Сон на левом боку способствует более легкому перемещению пищи в толстую кишку благодаря изгибу желудка. Также это положение предотвращает давление на верхнюю часть поджелудочной железы, обеспечивая эффективное поступление пищеварительных ферментов.

Ранее "Курсор" рассказывал о 7 способах быстро расслабиться вечером и лучше спать ночью.