Интересные факты

Почему стоит спать на левом боку: неожиданные преимущества для здоровья

Сон является ключевой составляющей качественного отдыха.

Многие люди привыкли спать в определенной позе – на спине, животе, на боку или свернувшись калачиком. Однако мало кто задумывается о том, что это может существенно влиять на качество сна и общее самочувствие.

Об этом сообщает издание Healh & Human Research.

Сон на левом боку?

  • Снижение храпа

Хотя сон на левом боку не может полностью излечить апноэ, он способен уменьшить его симптомы. Во время сна мышцы рта, горла и языка расслабляются, что частично блокирует дыхательные пути.

Храп возникает из-за вибрации воздуха, проходящего через это узкое пространство. Лежа на левом боку, дыхательные пути открываются максимально свободно.

  • Уменьшение изжоги

Изжога может быть следствием поздних приемов пищи. Исследования показывают, что сон на левой стороне позволяет уменьшить симптомы изжоги, так как соединение желудка и пищевода располагается выше уровня желудочной кислоты. Напротив, постоянное положение на правом боку может усугубить изжогу из-за расслабления нижнего пищеводного сфинктера и проникновения кислоты.

  • Поддержка работы лимфатической системы

Лимфатическая система, состоящая из сети сосудов, транспортирует лимфу по телу и играет важную роль в иммунной защите. Лимфа выводит токсины и другие отходы, и блокировка в системе может негативно сказываться на здоровье. Исследования показывают, что сон на левой стороне способствует более эффективному функционированию лимфатической системы благодаря гравитации и направлению движения лимфы в грудном протоке.

  • Уменьшение боли в спине

Многие просыпаются с неприятными болями из-за неправильного положения во сне. Сон на левом боку помогает снизить нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение и способствует снижению воспалительных процессов, связанных с напряжением мышц.

  • Помощь сердцу

Сердце постоянно работает, поддерживая жизнь, и на его состояние влияет множество факторов, включая позу во сне. Исследования показывают, что сон на левом боку способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, так как естественное положение тела помогает сердцу эффективнее перекачивать кровь. Это связано с выравниванием аорты и снижением нагрузки на сердце.

  • Улучшение пищеварения

Многие слышали, что есть перед сном вредно, так как пища будет плохо перевариваться. На самом деле пищеварение продолжается и во время сна. Сон на левом боку способствует более легкому перемещению пищи в толстую кишку благодаря изгибу желудка. Также это положение предотвращает давление на верхнюю часть поджелудочной железы, обеспечивая эффективное поступление пищеварительных ферментов.

Ранее "Курсор" рассказывал о 7 способах быстро расслабиться вечером и лучше спать ночью.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

ТОП-5 продуктов, которые помогут перенести вам сильную жару и быть в форме

Какие продукты помогут организму легче перенести высокие температуры.

18 секунд назад

«Это беспрецедентный шаг в стране»: в Турции нанесли удар по Илону Маску

Суд в Турции заблокировал ИИ-бота Илона Маска.

14 минут назад

Питбуль набросился на пожилого мужчину на севере, его сын бьет тревогу (ВИДЕО)

Питбуль набросился на пожилого мужчину с инвалидностью, у пострадавшего тяжёлое ранение глаза.

20 минут назад

Хуситы потопили еще один гражданский корабль (ВИДЕО)

Хуситы похвастались атаками на коммерческие суда.

20 минут назад

Иран готовится к новой фазе конфликта с Израилем

Иран начал восстанавливать свой военный потенциал, готовясь к возобновлению активных боевых действий.

30 минут назад

Как распознать диабет за шаг до его развития - симптомы, которые нельзя игнорировать

Предотвратить диабет можно, если обратить внимание на первые симптомы развития заболевания.

37 минут назад