Многие из нас привыкли пить воду перед сном или даже держать стакан воды возле кровати. Но важно знать, как правильно употреблять жидкость, чтобы это не влияло на качество нашего сна.
Эксперт в области нарушений сна, доктор медицинских наук Джессика Венсел Рундо, дает несколько рекомендаций по этому поводу.
Специалист отмечает, что поддержание баланса жидкости в организме в течение дня действительно важно. Однако нужно быть осторожным с употреблением воды перед сном. Она советует прекращать пить воду как минимум за два часа до сна. Это поможет избежать избыточной жидкости в организме и предотвратит постоянные ночные походы в туалет.
"Мы не рекомендуем пить большое количество воды перед сном, но маленькое количество может быть полезным", - подчеркивает доктор Рундо.
Если у вас возникает жажда или вам нужно принять вечернее лекарство, небольшое количество воды перед сном не повредит. Главное — избегать избыточного употребления жидкости перед сном. Эти правила касаются не только обычной воды, но и других напитков, таких как алкоголь, соки и чай. Доктор советует воздерживаться от их употребления как минимум за два часа до сна.
Важно помнить, что качество сна может пострадать от избыточного употребления жидкости накануне, ведь это может привести к постоянным пробуждениям ночью и снижению качества отдыха. Недосыпание, в свою очередь, может ослабить эффективность иммунной системы, делая организм более уязвимым к различным заболеваниям.
Ранее "Курсор" писал о том, что стало известно, какую воду врачи не рекомендуют пить по утрам.