Популярная привычка в выходные повышает риск инфаркта и инсульта

Привычка ложиться спать и просыпаться в разное время может негативно отражаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Американские ученые обнаружили, что нерегулярный режим ночного отдыха связан с повышением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23%.

Исследователи проанализировали более миллиона ночей сна и установили, что для здоровья сердца значение имеет не только продолжительность отдыха, но и постоянство времени засыпания и пробуждения.

В исследовании приняли участие более 10 тысяч взрослых со средним возрастом 53 года. На момент начала наблюдений у них не было диагностированных сердечно-сосудистых или метаболических заболеваний.

На протяжении примерно шести месяцев участники использовали специальные устройства, фиксировавшие продолжительность сна, время пробуждения и особенности ночных циклов. После завершения этого этапа специалисты продолжали отслеживать состояние их здоровья еще почти четыре года.

Полученные результаты показали, что постоянные изменения графика отдыха связаны с увеличением вероятности серьезных сердечно-сосудистых осложнений. Особенно это касается людей, которые регулярно нарушают привычный режим сна в течение недели.

Дополнительный анализ выявил связь между колебаниями продолжительности отдыха и заболеваниями сердца. Изменения длительности сна на каждые 29 минут ассоциировались с повышением риска заболеваний сердечной мышцы на 29%, а сердечной недостаточности — на 20%.

Значение имели и особенности ночных циклов. Большее количество завершенных циклов сна сопровождалось снижением риска предсердной аритмии на 28%, тогда как чрезмерно продолжительные циклы были связаны с повышением вероятности инфаркта или инсульта на 55%.

Одной из распространенных причин нарушения режима становится желание компенсировать недостаток сна в выходные. После напряженной рабочей недели многие люди ложатся значительно позже обычного и позволяют себе спать до обеда, меняя привычное расписание организма.

С подобными трудностями сталкиваются и работники со сменным графиком. Из-за постоянно меняющегося рабочего расписания им сложнее поддерживать одинаковое время отхода ко сну и пробуждения.

Нейробиолог Гарвардской медицинской школы Нгуен Минь Туан Вьет обратил внимание, что большинство людей сосредоточены на рекомендации спать около восьми часов. Однако регулярность ночного отдыха может играть не менее важную роль в поддержании здоровья сердца.

При этом обнаруженная закономерность не означает, что более продолжительный сон в выходные непосредственно вызывает инфаркт или инсульт. Исследование выявило статистическую связь между нестабильным режимом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но не установило прямую причинно-следственную зависимость.

Ранее "Курсор" писал, что кардиологи рассказали, чем нужно завтракать, чтобы улучшить здоровье сердца.