После еды тянет в сон: врач назвал 8 неожиданных причин усталости

Многих после сытного обеда или ужина клонит в сон, и обычно в этом нет ничего страшного. Но если усталость после еды слишком сильная и повторяется постоянно, это может быть сигналом организма о проблемах, о которых стоит узнать заранее.

Об этом изданию Everyday Health рассказал гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast Ашкан Фархади.

Почему организм реагирует на еду сонливостью

Во время переваривания пищи кровь активнее приливает к желудку и кишечнику, а мозгу ее достается немного меньше — отсюда и чувство сонливости. Кроме того, при пищеварении вырабатывается серотонин, который действует расслабляюще.

"Когда вы перевариваете еду, к пищеварительному тракту приливает больше крови" — объясняет Фархади. По его словам, это нормальная реакция, которая может приносить не только усталость, но и ощущение спокойствия.

Есть несколько бытовых причин, из-за которых сонливость после еды усиливается:

• Много белка и углеводов в порции — например, мясо, молочные продукты, паста, белый хлеб или сладости перегружают пищеварение и заставляют организм вырабатывать "сонные" гормоны;
• Слишком большие порции — организму приходится тратить много сил на переваривание, и не важно, идет речь о полезной еде или фастфуде;
• Обычная усталость — если человек не высыпается, процесс пищеварения забирает у него последние силы, и сонливость после еды становится особенно заметной.

Врач советует есть небольшими порциями, но чаще — четыре-пять раз в день вместо трех больших приемов пищи, добавлять в рацион овощи и бобовые, а также следить за тем, чтобы сна было не меньше семи-девяти часов в сутки.

Когда усталость после еды может говорить о болезни

Если сонливость слишком сильная и появляется даже после небольшой порции еды, это повод обратиться к врачу. Специалисты называют несколько заболеваний, которые могут скрываться за таким симптомом:

• Диабет — при этом заболевании сахар задерживается в крови, и мозгу не хватает энергии, из-за чего человек чувствует упадок сил, сильную жажду или голод;
• Целиакия — реакция организма на глютен, которая повреждает кишечник и мешает усваивать полезные вещества, вызывая среди прочего постоянную усталость;
• Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) — состояние, при котором пища застревает в кишечнике, а бактерии мешают ее нормальному усвоению;
• Пищевая аллергия — иммунная система реагирует на определенный продукт, и это может проявляться усталостью наряду с другими симптомами.

Точный диагноз в каждом из этих случаев можно установить только с помощью анализов и обследования у врача. Специалист поможет определить причину и подобрать подходящее лечение или диету.

Ранее "Курсор" писал о том, какие продукты нельзя сочетать с кофе, чтобы не навредить желудку и сердцу.