Предупреждение врачей: популярный тренд гидратации вредит почкам

Мода на специализированные спортивные напитки солями калия и натрия превратила их в привычную деталь повседневного рациона, однако эксперты Гарвардской школы общественного здоровья призывают к разумной осторожности. Минеральные смеси, часто насыщенные соединениями натрия, калия, сахаром или кофеином, вовсе не являются обязательным элементом ежедневного гидратационного баланса для большинства людей.

Физическая нагрузка и альтернатива в виде обычной воды

Основная функция электролитов заключается в поддержании жидкостного обмена, корректном сокращении мускулатуры и стабильной передаче импульсов нервной системы. Организм естественным образом теряет эти элементы вместе с потоотделением, однако компенсировать потери с помощью специализированных концентратов требуется лишь при затяжных и изнурительных тренировках.

Если физическая активность длится менее шестидесяти минут и проходит в комфортных температурных условиях,с восполнением ресурсов отлично справляется чистая питьевая вода. В сочетании со сбалансированным ежедневным питанием она полностью закрывает базовые потребности организма в минералах.

Риски для людей с заболеваниями почек

Особую опасность бесконтрольное потребление избыточных доз минералов представляет для пациентов с патологиями выделительной системы. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек США, ослабленные почки теряют способность эффективно фильтровать и балансировать уровень солей.

Чрезмерное поступление калия и натрия с добавками или концентратами способно спровоцировать тяжелые осложнения у людей с хронической почечной недостаточностью или тех, кто принимает определенные медикаменты. В то же время для здоровых людей калий из привычных пищевых продуктов остается абсолютно безопасным.

Также "Курсор" рассказывал о том, какие продукты подорожали с 1 ноября.