Как завтрак определяет ваше здоровье и какие варианты будут самыми полезными, рассказали эксперты.
depositphotos.com
Завтрак — это не просто начало дня, а важный фактор, способный повлиять на состояние сердца и даже на продолжительность жизни. Утренний рацион задаёт тон всему дню и оказывает долговременное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Об этом заявила кардиолог Сара Александер, представляющая Американскую ассоциацию кардиологов, слова которой цитирует self.
По словам доктора Диалы Стейти, привычка заменять полезный завтрак сладкими блюдами с большим количеством жира, например блинчиками с беконом, не приносит организму пользы и может негативно сказаться на работе сердца. Специалисты советуют выбирать продукты с минимальным содержанием сахара, насыщенных жиров и соли.
Отказ от завтрака также не является безобидным: исследования связывают его с повышенной вероятностью развития гипертонии, диабета и болезней сердца. Ученые отмечают, что регулярное включение в утренний рацион цельных злаков, таких как овсянка или киноа, способно снизить эти риски на 15–20 процентов.
Оптимальный завтрак должен быть сбалансированным и включать белок, клетчатку и полезные жиры.
В качестве удачных вариантов можно рассмотреть:
Такой подход помогает поддерживать стабильный уровень энергии, способствует снижению «плохого» холестерина, выравниванию уровня сахара в крови и в целом благоприятно влияет на здоровье сердца.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Террорист «Хизбаллы» признал, что израильская операция может полностью уничтожить всю группировку на юге Ливана.
Пользователи ставят миллионы долларов на инопланетян, Трампа, игры и даже библейские события на платформе прогнозов.
Спасательная операция в округе Вирудунагар превратилась в хаос из-за непрекращающихся взрывов пиротехники внутри разрушенного здания.
Ученые обнаружили вирус морских животных в тканях глаза пациентов.
Жителей Израиля заранее попросили сохранять спокойствие и не путать сигналы с экстренной тревогой.
Эксперты назвали сытные и калорийные продукты, которые можно есть даже перед сном. Они не испортят…