Пропуск каких продуктов замедляет борьбу с жиром на животе

Эксперты рекомендуют добавить в рацион определенные продукты, которые помогут уменьшить упрямый жир на животе, делая акцент на постном мясе и ягодах, которые ускоряют метаболизм и уменьшают воспаление.

Портал She Finds спросил диетолога Лизу Ричардс и дипломированного диетолога Лейни Юнкин о продуктах, которые могут помочь сбросить жир с живота. Они назвали такие ягоды, как клубника и черника, а также постное мясо полезными дополнениями к диете, направленной на уменьшение жира на животе.

Ричардс объяснила, что клубника низкокалорийна, содержит много клетчатки и богата витамином С, который поддерживает иммунитет и повышает сытость, снижая риск переедания. Черника, известная высоким содержанием антиоксидантов, помогает бороться с воспалением и способствует похудению. По словам Ричардс, эти ягоды содержат флавоноиды, которые защищают организм на клеточном уровне.

Юнкин подчеркнула пользу постного мяса, такого как курица и лосось, как высокобелковых продуктов, которые способствуют увеличению мышечной массы, ускорению метаболизма и снижению общего количества жира в организме. Она отметила, что порция курицы весом 3 унции содержит 25 граммов белка при минимальном количестве жиров и углеводов, а порция лосося весом 4 унции содержит 23 грамма белка и омега-3 жиры, которые помогают уменьшить воспаление. Юнкин также советует сочетать постное мясо с некрахмалистыми овощами и цельными зернами, чтобы получить сбалансированную пищу, способствующую контролю веса.

Ранее Курсор писал, что 100-летний врач-диетолог раскрыл секреты своего питания.