Простая привычка против множества болезней: что нужно делать минимум 7 раз в день

Об этом сообщает сайт Express Health.

Какая привычка важна для здоровья

Многие знают, что необходимо пить от 6 до 8 стаканов воды в день, но врач Майкл Мосли утверждает, что не обязательно строго следовать этому правилу. Существует простой способ проверить, хватает ли вам воды каждый день.

Очень полезное эмпирическое правило — пить стакан воды на каждом приеме пищи. Это поможет не забывать о потребности в воде и обеспечит регулярное увлажнение организма. Важно также обратить внимание на частоту походов в туалет. Это может стать показателем того, пьете ли вы достаточно жидкости.

Как пояснил врач, оптимальное количество посещений туалета — около шести-семи раз в день. Если вы ходите в туалет всего 3-4 раза, это может говорить о недостаточном потреблении воды. А если чаще 7-8 раз, возможно, вы пьете слишком много.

Признаки обезвоживания

Симптомами умеренного обезвоживания являются:

• чувство жажды
• сухость во рту
• моча темного желтого цвета и уменьшение ее количества
• сухая и холодная кожа
• головная боль
• судороги в мышцах

Если вы заметили симптомы обезвоживания, избегайте напитков, которые могут усугубить проблему, таких как газированные напитки, алкоголь, слишком сладкие жидкости и кофеин. Эти напитки высушивают слизистые оболочки и могут вызвать усиление жажды.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.