Чтобы в разы снизить риски для своего здоровья, нужно просто встать с дивана.
canva.com
Недавнее исследование показало, что сокращение времени сидения всего на один час в день позволяет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета уже через три месяца. Уменьшение продолжительности сидячей работы может стать эффективным способом профилактики распространенных заболеваний.
Исследователи из Университета Турку (Финляндия) решили выяснить, насколько полезно для здоровья уменьшение ежедневного времени сидения в течение трех месяцев. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Наука и медицина в спорте».
Сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа — самые распространенные хронические недуги. Основные факторы риска включают малоподвижный образ жизни, ожирение и нездоровое питание. Это сочетание часто приводит к нарушениям обмена веществ.
Для профилактики ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 2,5 часов в неделю с умеренной интенсивностью. Однако на практике большинство людей не выполняет эти рекомендации и проводит значительную часть дня сидя.
Финская рабочая группа изучила, можно ли уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, сократив время сидения на один час ежедневно. В исследовании участвовали две группы людей трудоспособного возраста с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа в течение часа работала стоя, заменяя этим привычное сидение, а контрольная группа продолжала свой обычный распорядок.
Как отмечает Тару Гартуэйт из Университета Турку, уникальность исследования заключается в том, что время сидения и физическая активность обеих групп отслеживались с помощью акселерометров на протяжении трех месяцев. Это позволило получить более точные данные о реальных изменениях в поведении. Ранее в аналогичных исследованиях активность измеряли только в начале и в конце эксперимента.
По словам Гартуэйта, сокращение времени сидения и даже умеренное увеличение физической активности положительно сказываются на здоровье.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Когда лучше планировать важные дела, начинать новые проекты, решать финансовые вопросы и уделять время отношениям…
Иран распространил видео с предупреждением о последствиях возможных ударов по своей энергетической инфраструктуре.
Дисциплина — это не врожденная черта, а набор привычек, которые можно сформировать самостоятельно.
На фоне пиковой эскалации напряженности Израиль оценивает вероятность нанесения Трампом серьезного удара по Ирану.
Неправильная температура и хранение на неподходящих полках ускоряют порчу еды и повышают риск пищевого отравления.
Указания Командования тыла для населения пока остаются без изменений, однако ЦАХАЛ готов ко всем сценариям.