Ученые разработали простой тест, который поможет оценить шансы человека на долгую жизнь. Проверить себя можно не выходя из дома.
Физическая активность и крепкие мышцы существенно повышают шансы человека на долголетие. Ученые попытались выяснить, как с помощью оценки этих показателей можно предсказать продолжительность жизни и разработали соответствующий тест.
Тест опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Бразильские ученые протестировали более двух тысяч человек в возрасте от 51 до 80 лет, чтобы подтвердить, что этот тест выявляет закономерность между тем насколько быстро человек может сесть и стать во время проведения теста и риском смерти в течение следующих шести лет. По словам ученых, за период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10. То есть, результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем набиравшие по 3 балла.
Тест «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения. Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, нормальный вес.
Итак, во время теста нужно встать, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол. Садиться на пол нужно, ничего при этом не используя: ни рук, ни предплечья или колена для замедления спуска. Затем так же нужно встать с пола в положение стоя. Можно скрестить ноги при опускании и подъеме и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.
Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале. За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия – 1 балл. Еще 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать.
Итак, если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, а у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз. Если баллы в пределах от 4 до 6 – это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое чем у набравших 10 балов.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Всего за один час пребывания на солнце температура внутри машины достигает пятидесяти градусов. Экстремальный перегрев…
Акция продлится четыре дня, а каждый вечер пассажиры смогут в течение двух часов купить билеты…
Российские пропагандисты использовали сгенерированное ИИ лицо погибшего оппозиционера, чтобы заманивать россиян в окопы.
Эти способы помогут быстро сбить давление, но назначить лечение, чтобы взять эту проблему под контроль,…
Эксперты объяснили, какие ошибки в жару чаще всего приводят к перегреву смартфона и как защитить…
Бывший госсекретарь США раскрыл, что происходило за закрытыми дверями перед началом войны с Ираном.