Противовоспалительное питание приносит заметные результаты уже через месяц и существенно снижает риски развития болезней.
Pixabay/Jill Wellington
Противовоспалительная диета основывается на употреблении большого количества фруктов и овощей, продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, цельнозерновых блюд, нежирного белка, полезных жиров и ароматных специй.
При этом она ограничивает или полностью исключает обработанные продукты, красное мясо и алкоголь, пишет ТСН.
Следует понимать, что противовоспалительная диета — это не строгий режим питания, а скорее образ жизни. Примерами таких диет являются средиземноморская и диета DASH. Обработанные продукты часто способствуют возникновению воспалительных процессов, в то время как натуральные продукты, богатые антиоксидантами и полифенолами, способны их уменьшать.
В рамках такой диеты рекомендуется включать в рацион разнообразные продукты, которые:
К числу продуктов, способствующих борьбе с воспалениями, относятся:
Лица, придерживающиеся противовоспалительной диеты, должны стараться избегать или сократить употребление:
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
ЦАХАЛ официально подтвердил ликвидацию командира ячейки ХАМАСа, который представлял непосредственную угрозу для израильских войск.
Некоторые знаки Зодиака чаще других могут манипулировать фактами или избегать откровенных разговоров.
Ливанские власти решили ускорить запуск резервного международного аэропорта, чтобы сохранить авиасообщение при эскалации конфликта.
Специалисты уверяют, что уже через две недели после полного отказа от сахара вы увидите результаты,…
В США появились новые детали о предполагаемой разведывательной деятельности Израиля в отношении высокопоставленных чиновников.
Благодаря укреплению двусторонних торговых отношений Израиль начал импортировать из Азербайджана бюджетные макаронные изделия.