Интересные факты

Названы ягоды для более быстрой потери веса после 50 лет

Фрукты и йогурт могут быть идеальным дуэтом, богатым клетчаткой, который можно есть как часть вашего завтрака и как сытный перекус в любое время дня.

SheFinds.com связались с зарегистрированными диетологами, нутрициологами, личными тренерами и другими экспертами в области здравоохранения, чтобы узнать о трех проверенных фруктах, которые при добавлении в греческий йогурт, смузи или другие блюда на завтрак могут творить чудеса со здоровьем кишечника и способствовать более гладкому пищеварению. Кроме того, они также могут помочь вам сбросить вес и способствовать здоровому старению.

1. Ежевика

Употребление в пищу перекусов или блюд с высоким содержанием клетчатки «желательно по многим причинам» с точки зрения здоровья вашего кишечника, объясняет диетолог Эми Липперт, отмечая, что клетчатка «поддерживает здоровье пищеварительной системы», помогает в «детоксикации», «питает микробиом», помогает «регулировать уровень сахара в крови», а также сохраняет нас «надолго сытыми». Она называет ежевику отличным фруктом, который можно добавить в ежедневный йогурт, чтобы получить блюдо, «богатое клетчаткой».

2. Черника

Ягоды почти всех сортов, но «особенно черника», говорит диетолог Лиза Ричардс, содержат «клетчатку и фитонутриенты», которые действуют как антиоксиданты в организме. «Антиоксиданты работают над уменьшением повреждения свободными радикалами от токсинов, которые приводят к воспалению и хроническим заболеваниям, а также к внешним воздействиям, таким как те, которые связаны со старением», — добавляет Ричардс.

3. Малина

Малина — одна из самых богатых клетчаткой ягод, объясняет диетолог Эми Рихтер. Она говорит, что в 1 чашке малины восемь граммов клетчатки. «Это почти 30% ваших потребностей в клетчатке в течение дня», — добавляет она. Это делает малину отличным выбором для здорового дополнения к вашему йогурту, который может удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, не беспокоясь о наборе веса.

Читайте также: врач перечислила продукты, которые подавляют чувство голода.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Атака на судно возле Мальты - СМИ узнали, где был найден "след Израиля"

Власти Мальты рассказали, как наша страна могла быть причастной к атаке на грузовое судно, направлявшееся…

3 минуты назад

Пожары на Иерусалимских холмах привели к массовой гибели животных - ужасающие видео последствий

Пожар в Иерусалимских горах привел к массовой гибели животных.

12 минут назад

Ведущая авиакомпания США внедрила необычное нововведение в самолетах

Это нововведение будет направлено на борьбу с антисемитизмом в авиакомпаниях в США, на который жалуются…

20 минут назад

Российский пропагандист насмешил, рассказав, почему "на самом деле" Пугачева уехала из рф

Ивану охлобыстину виднее, почему Алла Пугачева покинула россию после начала войны против Украины - оказывается,…

20 минут назад

Три вопроса, которые ни в коем случае нельзя задавать на первом свидании, назвал психолог

На первом свидании важно правильно выбрать темы для разговора, чтобы не испортить первое впечатление.

23 минуты назад

Витамин, нехватка которого приводит к болезням сердца, назвал кардиолог

Нехватка витамина D может способствовать развитию различных заболеваний сердца и сосудов.

26 минут назад