Пять "оздоровительных дней", которые нужно внести в свой календарь ежемесячно, чтобы прожить долгую жизнь

Что именно во время них следует делать, рассказывает CNBC.

Пять правил, которые помогут продлить жизнь

Психолог Кэйси Телент выделила пять простых, но эффективных привычек, которые стоит включить в ежемесячный ритуал заботы о себе.

1. День для общения с близкими
Совместный обед с другом, прогулка с родными или просто разговор по телефону укрепляют эмоциональные связи. По результатам 86-летнего гарвардского исследования, именно качественные отношения оказывают одно из самых сильных воздействий на продолжительность жизни и уровень счастья.

2. День полноценного сна
Хроническое недосыпание истощает организм и снижает концентрацию. Иногда единственное, что нужно для восстановления, — это позволить себе спать столько, сколько требует тело. Полноценный отдых повышает продуктивность, улучшает настроение и снижает уровень стресса.

3. День для себя
Выделите день, чтобы заняться тем, что приносит удовольствие. Это может быть любимое хобби, тренировка, чтение или поездка в новое место. Такое время перезагружает психику и помогает лучше справляться с повседневными задачами.

4. День без социальных сетей
Отключение от Instagram, TikTok и других платформ на 24 часа возвращает ощущение внутреннего покоя. Это шанс сосредоточиться на реальности, своих мыслях и потребностях. Если полный отказ кажется сложным, можно начать с ограничения времени в приложениях.

5. День без расписания
Иногда лучший способ восстановиться — просто ничего не планировать. Позвольте себе прожить день без обязанностей: полежать в постели, прогуляться, заняться уборкой или просто отдыхом. Такой «день без графика» помогает снизить уровень напряжения и вернуть энергию.

Регулярное проведение подобных «дней здоровья» способствует укреплению психического и физического благополучия, помогает сохранить жизненный тонус и ощущение внутреннего равновесия.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.