Пять продуктов, которые помогут заснуть за считанные минуты

Специалисты в области медицины назвали пять продуктов, которые могут помочь быстро заснуть.

Об этом сообщает медицинское издание Black Doctor.

Множество людей сталкиваются с проблемами засыпания и нехваткой полноценного отдыха. По мнению экспертов, решить эту проблему можно с помощью определённых продуктов. Одним из таких является орехи, которые способствуют выработке серотонина – нейромедиатора, отвечающего за связь между нервными клетками. Этот гормон играет важную роль в регулировании сна, аппетита, памяти и даже сексуального влечения.

Теплое молоко также помогает ускорить процесс засыпания благодаря содержанию триптофана. Этот аминокислотный элемент вызывает чувство сонливости, что способствует быстрому погружению в сон.

Киви – ещё один продукт, который следует учитывать в борьбе с бессонницей. Этот фрукт богат не только витаминами и полезными веществами, но и способствует расслаблению организма. В киви содержится в два раза больше серотонина, чем в томатах, а также фолиевая кислота, дефицит которой может вызывать проблемы с сном.

Сладкий картофель (батат) богат магнием, калием и кальцием, которые в комплексе помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Не менее полезным перед сном будет мятный чай, а также плоды аниса в различных формах. Эти продукты помогают успокоиться и способствуют нормализации сна.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.