Рыба, которую врачи советуют есть три раза в неделю для продления жизни

Среди огромного выбора рыбы на прилавках важно уметь находить ту, которая не только радует вкусом, но и приносит максимальную пользу здоровью. Рассказываем, какую рыбу стоит включить в рацион, чтобы сочетать удовольствие от еды с заботой о своем организме.

Рыба пользуется большой популярностью и занимает почетное место на столе наряду с другими традиционными блюдами, пишет ТСН. Одни ее виды мы употребляем ежедневно, а другие подаем к особым случаям. Однако существует рыба, которая идеально подходит для любого повода, поскольку обладает богатым вкусом и приносит значительную пользу организму. Диетологи настоятельно рекомендуют включать ее в рацион, ведь она насыщена ценными элементами, необходимыми для поддержания здоровья.

Скумбрия – один из лучших источников железа, которое играет важную роль в поддержании нормального уровня гемоглобина и помогает сохранять бодрость. Кроме того, ее употребление способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Если организму требуется дополнительное поступление железа, скумбрия станет отличным выбором.

Эта рыба богата полезными жирами, которые помогают регулировать уровень холестерина, снижая риск его накопления в сосудах. К тому же, в скумбрии содержатся незаменимые жирные кислоты, способствующие уменьшению воспалительных процессов в организме. Несмотря на свою жирность, именно такие полезные липиды играют важную роль в укреплении здоровья.

Еще одно преимущество скумбрии – высокое содержание качественного белка. Он необходим для поддержания и укрепления мышц, а также для восстановления клеток. Благодаря комплексу незаменимых аминокислот эта рыба особенно ценна для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за физической формой.

Кроме того, скумбрия содержит йод, кальций и селен – три жизненно важных микроэлемента. Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, кальций укрепляет костную систему, а селен обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений. Благодаря такому уникальному составу скумбрия по праву считается суперфудом, который заслуживает быть в вашем меню.

Диетологи советуют регулярно употреблять эту рыбу не только из-за ее насыщенного вкуса, но и благодаря комплексу полезных веществ, поддерживающих здоровье. Она универсальна в кулинарии: ее можно запекать, жарить, солить или готовить на гриле. Если скумбрия еще не заняла почетное место в вашем рационе – самое время это исправить!

“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.