С какого возраста начинается старение и как его замедлить - научные факты

С какого возраста человек начинает стареть и как сохранить молодость как можно дольше, рассказывает проект Styler. 

Когда мы начинаем стареть?

О том, когда начинается старение, ученые спорят уже многие десятилетия. По одной из новых теорий, старение наступает лишь после 50 лет.

Исследователи из США, Великобритании и Финляндии изучали генетическую активность в тканях мозга и мышцах людей разного возраста, от 20 до 90 лет. Результаты показали, что между 50 и 55 годами наступает так называемый "переломный момент", после которого организм начинает стареть.

Согласно новому подходу, до 23 лет происходит рост и развитие, а после этого организм максимально защищает тело от болезней. Но после 50 лет защитные механизмы начинают ослабевать, что приводит к появлению первых возрастных заболеваний.

До 50 лет в организме работает одна система генов, а после — другая. Именно в этом возрасте становится эффективным применение мер, замедляющих процесс старения.

Ранее же ученые утверждали, что признаки старения могут проявляться значительно раньше — уже в 20 лет можно заметить первые морщины и снижение физической активности.

Однако не стоит отчаиваться — правильное поведение в повседневной жизни может значительно замедлить этот процесс!

Как продлить молодость?

Один из советов ученых — это сокращение количества пищи и калорий. Многие долгожители питаются умеренно и часто придерживаются стройной фигуры. Рацион должен включать питательные, но низкокалорийные продукты — фрукты, овощи, рыбу и орехи. Мясо и переработанные продукты лучше исключить или употреблять в минимальных количествах.

Второй важный момент — профилактика слабости. Это касается как физической, так и эмоциональной слабости, а также снижения плотности костей. Слабость замедляет активность и подвижность, что способствует старению. Поэтому регулярная физическая активность крайне важна.

Также ключевым является качество сна. Поздние ночные часы активируют выработку белков, которые могут способствовать развитию атеросклероза и разрушению сосудов. Это повышает риск сердечных заболеваний и инсультов. Поэтому лучше ложиться спать до 23:00.

Нельзя забывать и о вредных привычках, таких как курение и алкоголь. Отказ от курения, независимо от возраста, поможет продлить жизнь.

И, наконец, психологическое благополучие. Позитивный настрой, развитие личности, общение с близкими, радость от жизни — это важные компоненты, которые способствуют сохранению молодости и энергии на долгие годы.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.