Всего несколько простых привычек существенно продлят вашу жизнь и защитят от болезней.
У многих людей имеются глубокие заблуждения о старении и долголетии. Современная медицина в основном занимается лечением уже проявившихся заболеваний, но этот подход часто бывает слишком запоздалым для предотвращения значительных повреждений.
Какие факторы способствуют долголетию, пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.
Физическая активность
Физические упражнения — это мощный инструмент для увеличения продолжительности жизни. Они могут снизить риск развития сердечных заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и диабета 2 типа. Регулярная физическая активность также улучшает когнитивные функции, настроение и качество сна.
Питание
Рацион питания должен быть максимально насыщен природными качественными белками, полезными жирами и медленными углеводами, с минимальным содержанием обработанных продуктов и без добавления сахара. Важно избегать модных диет и сосредоточиться на поиске рациона, подходящего именно вам с учетом особенностей вашего обмена веществ, возраста и состояния здоровья.
Сон
Качественный сон необходим для поддержания здоровья тела и разума. Недостаток сна, поверхностный сон или его отсутствие могут увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Хороший сон способствует улучшению когнитивных функций, настроения и физической активности.
Эмоциональное здоровье
Эмоциональное благополучие так же важно для долголетия, как и физическое здоровье. Стресс может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера, а также негативно повлиять на когнитивные функции и качество сна.
Важно заранее задуматься о профилактике заболеваний. Чем сильнее генетическая предрасположенность к различным недугам, тем больше усилий нужно приложить и тем раньше начать их профилактику. Диетолог также подчёркивает значимость формирования полезных привычек для достижения долголетия.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Представители Израиля выдвинули Ливану ключевое требование, чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки.
При регулярном употреблении некоторые напитки помогут вам сбросить лишний вес и добиться плоского живота.
Снижение производства топлива вынудило Россию искать дополнительные источники бензина за пределами страны.
Биньямин Нетаниягу рассказал о последних ударах ЦАХАЛа по Ирану, которые произошли во время режима перемирия.
В Израиле опасаются, что Сирия может открыть новый фронт в Ливане, несмотря на публичные заявления…
Американские психологи изучили методы воспитания в молодых семьях. Избыточный контроль за детьми вызывает жесткое осуждение…