Сколько чашек кофе можно пить в день, чтобы не навредить организму

Об этом пишет Sante Plusmag.

Почему кофе полезен

Кофе известен своим бодрящим эффектом — он активизирует умственную деятельность, повышает концентрацию и придаёт энергию. Однако чрезмерное потребление может навредить здоровью, поэтому специалисты рекомендуют придерживаться разумных дозировок.

Сколько кофе считается безопасным

Оптимальной дозой считается до 3–4 чашек в сутки. Именно такое количество, по мнению экспертов, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а вероятность смертности от диабета — на 24%.

Однако, как подчёркивают исследователи, более 5 чашек в день уже могут негативно отразиться на здоровье, особенно на состоянии сердца и кровяного давления.

Важные нюансы употребления

• Кофе без сахара — лучший выбор для здоровья. Добавление сахара превращает полезный напиток в потенциальную угрозу: регулярное употребление сладкого кофе повышает риск развития диабета, атеросклероза и других метаболических нарушений.

• Способ приготовления имеет значение. Натуральный сваренный кофе предпочтительнее растворимого. Дело в том, что растворимый кофе, особенно если пить его во время еды, снижает усвоение железа в организме — с почти 6% до менее 1%. Зато спустя час после приёма пищи влияние на железо нивелируется, независимо от вида напитка.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.