Сколько чашек кофе можно пить в день - ответ диетолога

Британский диетолог Майкл Мосли рассказал, какое количество кофе в день считается безопасным для здоровья и может даже приносить пользу организму.

По словам специалиста, оптимальной нормой являются не более трех чашек кофе в сутки. Такое количество, как отметил эксперт, не только не вредит организму, но и может положительно влиять на работу сердца и мозга.

Свои выводы Мосли основывает на крупном исследовании с участием около полумиллиона человек. Наблюдения показали, что у людей, регулярно употребляющих кофе в умеренных количествах, сердечно-сосудистая система часто работает лучше, чем у тех, кто полностью отказывается от этого напитка.

При этом диетолог предупредил, что важно не только количество кофе, но и время его употребления. Он не рекомендует пить напиток сразу после пробуждения, особенно после плохого или короткого сна.

По его словам, в утренние часы уровень гормона стресса кортизола в организме и без того повышен, а кофеин может усилить этот эффект. Это способно привести к дополнительной нагрузке на организм и даже вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Чтобы снизить возможное негативное влияние, специалист советует подождать как минимум один час после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку кофе.

Эксперт подчеркивает, что умеренность остается главным правилом: чрезмерное употребление кофе может вызывать тревожность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном, тогда как разумное количество способно стать частью здорового образа жизни.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты ответили, помогает ли вода с лимоном похудеть.