Влияние кофе на организм проявляется изменением кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности.
Mike Kenneally / Unsplash
Это приводит к высвобождению запасов кальция из костей, который затем выводится из организма.
Об этом сообщает диетолог Светлана Фус.
Одна чашка кофе способна выводить около 6 мг кальция из костей. Если употреблять 1-2 чашки кофе в день, это не представляет опанапитсности. Однако избыточное потребление кофе (три-четыре чашки в день) со временем может негативно сказаться на здоровье.
Избыточное потребление кофе также снижает усвоение кальция в кишечнике, что может привести к дефициту этого важного минерала, что затрудняет его восполнение.
Кальций играет ключевую роль в поддержании прочности костей и зубов, тонусе мышц, работе сердечно-сосудистой системы и нервной активности. Недостаточное количество кальция увеличивает риск переломов, остеопороза, диабета и авитаминоза.
Существуют рекомендации по потреблению кальция в зависимости от возраста и пола:
Женщины:
Мужчины:
Для усвоения кальция важна кислая среда и наличие жирных кислот, а также витамин D.
Недостаток кальция может проявляться симптомами, такими как проблемы с зубами, мышечные судороги, нарушения сердечного ритма и болевые ощущения в костях. Раннее обнаружение и восполнение дефицита кальция важно, чтобы избежать серьезных последствий, включая остеопороз.
Для восполнения утраченного кальция можно использовать продукты, богатые этим минералом, такие как творог, миндаль, кунжут и различные виды капусты. При первых признаках дефицита кальция важно обратиться к специалисту для консультации и возможного медицинского обследования.
Ранее "Курсор" рассказывал о восьми веских причинах ежедневно пить кофе.
Правящие силы намерены экстренно распустить Кнессет, чтобы не допустить создания альтернативного правительства без народного голосования.
Чтобы окончательно сломить террористов ХАМАСа, Израилю необходимо применить стратегию изоляции.
Политический обозреватель заявил о панике среди элиты из-за нежелания расследовать утечку данных об атаке в…
Данни Аялон заявил, что соглашение между Вашингтоном и Тегераном указывает на слабость Белого дома, а…
Опираясь на данные о глубинных слоях пород, исследователи пришли к выводу, что Марс прошел через…
Опасения по поводу безопасности израильской группы, оказавшейся в Самарии после полицейской погони, были сняты.