Интересные факты

Сколько чашек кофе выводят кальций из организма

Влияние кофе на организм проявляется изменением кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности.

Это приводит к высвобождению запасов кальция из костей, который затем выводится из организма.

Об этом сообщает диетолог Светлана Фус.

Одна чашка кофе способна выводить около 6 мг кальция из костей. Если употреблять 1-2 чашки кофе в день, это не представляет опанапитсности. Однако избыточное потребление кофе (три-четыре чашки в день) со временем может негативно сказаться на здоровье.

Избыточное потребление кофе также снижает усвоение кальция в кишечнике, что может привести к дефициту этого важного минерала, что затрудняет его восполнение.

Кальций играет ключевую роль в поддержании прочности костей и зубов, тонусе мышц, работе сердечно-сосудистой системы и нервной активности. Недостаточное количество кальция увеличивает риск переломов, остеопороза, диабета и авитаминоза.

Существуют рекомендации по потреблению кальция в зависимости от возраста и пола:

Женщины:

  • 19-50 лет: 1000 мг
  • старше 51 года: 1200 мг

Мужчины:

  • 19-70 лет: 1000 мг
  • старше 71 года: 1200 мг

Для усвоения кальция важна кислая среда и наличие жирных кислот, а также витамин D.

Недостаток кальция может проявляться симптомами, такими как проблемы с зубами, мышечные судороги, нарушения сердечного ритма и болевые ощущения в костях. Раннее обнаружение и восполнение дефицита кальция важно, чтобы избежать серьезных последствий, включая остеопороз.

Для восполнения утраченного кальция можно использовать продукты, богатые этим минералом, такие как творог, миндаль, кунжут и различные виды капусты. При первых признаках дефицита кальция важно обратиться к специалисту для консультации и возможного медицинского обследования.

Ранее "Курсор" рассказывал о восьми веских причинах ежедневно пить кофе.

 

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Путин в гневе – как японо-украинское партнерство нарушило его планы

Японо-украинское сотрудничество в сфере БПЛА стало для РФ болезненным сигналом, подтверждающим неэффективность попыток Москвы изолировать…

1 минута назад

«Мы поладим»: Либерман раскрыл свой план по смене правительства

Председатель партии «Наш дом Израиль» заявляет о планах сменить правительство и возглавить страну, опираясь на…

4 минуты назад

Кто из арабских лидеров пошел против сделки Ливана с Израилем

Подписание рамочного договора с Израилем вызвало глубокий раскол на Ближнем Востоке: одни страны поддержали Бейрут,…

10 минут назад

Как Нетаниягу затянул войну ради спасения своей карьеры – Бен Каспит

Бен Каспит утверждает, что, несмотря на 1000 дней с момента катастрофы 7 октября, Биньямин Нетаниягу…

24 минуты назад

Как экологи спасают самую тяжелую в мире летающую птицу

Андский кондор, являющийся национальным символом четырех стран и объектом почитания со времен инков, сегодня нуждается…

27 минут назад

Израиль побеждает в боях, но проигрывает в стратегии – мнение

За тысячу дней войны Израиль одержал немало тактических побед, но столкнулся с глубоким политическим кризисом.

59 минут назад