Сколько ложек сахара можно на самом деле употреблять ежедневно без угрозы для здоровья

Результаты нового исследования китайских экспертоы подтверждают рекомендации Всемирной организации здравоохранения о том, что потребление сахара должно быть ограничено шестью чайными ложками в день.

Исследование подтвердило связи между потреблением сахара с пищей и рядом кардио метаболических заболеваний, особенно увеличением веса, эктопическим накоплением жира, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые в значительной степени могут быть связаны с чрезмерным потреблением сахара.

Стоит напомнить, что впервые о вреде сахара в ВОЗ заговорили еще в 1989 году и после нескольких исследований была выпущена рекомендация снизить употребление сахара до менее 10% от общей дневной энергии. В 2015 году ВОЗ обновила свои рекомендации и посоветовала снизить употребление сахара до 5% - а это около 6 чайных ложек сахара в день.

При этом ученые отмечают, что в 2015 году цифра в 6 чайных ложек была довольно условной, так как соответствующих исследований не хватало. В 2023 году группа специалистов просмотрела 73 мета анализа из 8601 статьи, которые охватывали данные о здоровье взрослых и детей. Они выявили значительные "вредные связи" между добавленным сахаром и многими заболеваниями. Они также добавили, что напитки, содержащие сахар, такие как газированная вода, энергетические и спортивные напитки - являются крупнейшим источником добавленного сахара у многих людей. Поэтому такие напитки стоит ограничить до 1 порции в неделю, говорят ученые.

Как сообщал Курсор, ранее медики назвали заболевания, которые может вызвать стресс. В современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать стресс или нервный срыв, поэтому стоит внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, потому что любые нарушения могут вызвать ряд серьезных заболеваний.