Свежие плоды и зелень рекомендуется употреблять при каждом приеме пищи и вместо перекусов. Это гарантировано сделает вас здоровее.
pixabay.com
В Великобритании здравоохранительные организации, на основе данных, полученных учеными, настаивают на том, чтобы люди употребляли пять порций фруктов и овощей в день. Однако исследования показывают, что даже это количество может оказаться недостаточным для повышения продолжительности жизни.
Об этом пишет Express.
Более 95 научных исследований подтверждают, что потребление большего количества фруктов и овощей может значительно снизить риск смерти от различных заболеваний. В частности, у людей, которые употребляли 10 порций фруктов и овощей в день, вероятность смерти снизилась практически на треть по сравнению с теми, кто не употреблял их вообще.
Другое долгосрочное исследование, охватывавшее тридцать лет, подтвердило, что увеличение продолжительности жизни связано с низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и рака - двух ведущих причин смерти.
Касательно предотвращения рака, одно исследование выявило, что снижение риска на 14% наблюдалось при употреблении 7-7,75 порций фруктов и овощей в день, при этом дополнительные преимущества не наблюдались при более высоких уровнях потребления. Особенно эффективны в этом отношении оказались овощи крестоцветных растений, такие как брокколи.
Кроме того, свежие фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, которые могут способствовать укреплению здоровья. Эти преимущества, вероятно, связаны с содержанием клетчатки в растительной пище.
Важно отметить, что употребление 10 порций фруктов и овощей в день оказалось наиболее эффективным средством профилактики заболеваний. Однако и более низкие уровни потребления всё же могут значительно способствовать улучшению здоровья.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Печень способна самоочищаться и восстанавливать поврежденные клетки, но в этом процессе ей стоит помочь.
Финансовые организации требуют ужесточить правила смены мобильных операторов. По их мнению, это защитит счета клиентов…
Ученые нашли способ понизить температуру Земли на фоне глобального потепления.
Полеты будут осуществляться в рамках нового зимнего расписания полетов. Пассажирам предложат регулярное сообщение с главным…
Центральное бюро публикует свежую статистику: демографический рост, данные о рождаемости, продолжительности жизни и качестве жизни.
В любом конфликте главное сохранить контроль над собой, четко обозначить границы и выйти из разрушительного…