Режим питания важен не менее, чем то, что именно вы едите.
Наверное, каждый задумывался о том, как часто нужно питаться. При выборе частоты приемов пищи важно учитывать наличие заболеваний и другие особенности организма.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Юлии Коваль.
Каждый человек уникален: у каждого свои предпочтения, образ жизни, уровень физической активности и, конечно, возможные заболевания, которые следует учитывать.
Помимо регулярности и частоты питания, важно учитывать распределение суточного потребления энергии и синхронизацию приемов пищи с циркадными ритмами.
"Недавние исследования показали, что частое питание (шесть раз в день) может значительно повысить риск заболеваний по сравнению с менее частыми приемами пищи", — говорится в сообщении.
По мнению эксперта, большинству людей достаточно трех основных приемов пищи в день.
Диетолог подчеркивает важность правильного распределения калорий в течение дня. Высококалорийный завтрак, в отличие от плотного ужина, может способствовать снижению веса и уровня грелина (гормона голода).
Можно также добавить перекус, который будет полноценным и питательным, чтобы не навредить здоровью.
Перекусы могут быть полезны:
"Есть по чувству голода и останавливаться, когда ощущается сытость — это здоровый подход. Однако в период стресса многие сталкиваются с нарушением пищевого поведения, что может привести к набору лишнего веса", — добавляет диетолог.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Израиль ожидает солнечный день без заметных изменений температуры. Скорость ветра достигнет 5,9 м/с, а солнечная…
Специалисты предупреждают о рисках длительного одиночества для здоровья и психики кошек.
Решения Трампа вынуждают Израиль готовиться к худшим сценариям, не получая заранее полной информации о действиях…
В Средиземном море проведен абордаж судна под флагом Камеруна в рамках миссии EUNAVFOR MED IRINI.
Семья Джорджа Клуни выразила поддержку местным жителям. Они пообещали помочь общине с восстановлением после катастрофы.
Сбалансированный завтрак снабжает организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и полезными жирами для поддержания энергии.