Сладкое не всегда вредит фигуре — диетолог указала на нюанс

Многие в погоне за стройной фигурой садятся на жесткие диеты и начинают себя ограничивать во многих продуктах, особенно сладостях. Но, оказывается, они допускаются в рационе тех, кто стремится похудеть, просто есть нюансы.

О них на своем странице в Instagram рассказала диетолог Алена Коготкова.

Специалист говорит, что сладкое — тоже еда, просто в ней содержатся простые углеводы, жиры и совсем нет белка и пищевых волокон. Это значит, что такая еда быстро переваривается и поднимает уровень сахара в крови.

В этом случае есть два варианта: либо все идет на восполнение энергии, например, если вы регулярно занимаетесь спортом или бежите марафон, или же откладывается про запас (в жировых клетках). Но учитывая, что сладкое быстро переваривается, оно не принесет вам длительного насыщения, поэтому устраивать перекусы пирожными — плохая затея.

По словам диетолога, сначала нужно обогатить организм правильным рационом, то есть употреблять белок, овощи и сложные углеводы. После сбалансированного обеда, как правило, тяга к сладкому либо пропадает, либо постепенно снижается. Но даже если и сохранится, не будет резких скачков глюкозы.

Но каждое правило имеет исключения. Если у вас нормальный вес, то ничего криминального в том, что вы порадуете себя чем-то сладким, нет. Но съеденный десерт после этого стоит учитывать в приемы пищи, и не голодать.

Помните, что в рационе должно быть больше овощей, белок, минимум насыщенных жиров и простых углеводов. Дело не в сахаре и жире, а в их количестве.

"Курсор" писал ранее, какой продукт быстро сжигает лишний жир на теле, пока вы спите.