Специалисты рассказали о полезных для здоровья сердца упражнениях

Сон, быстрая прогулка и уборка очень полезны для сердца. В целом, согласно выводам специалистов, любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений, способствует снижению риска сердечного приступа или инсульта.

Об этом пишет Thesun.

Таким образом, к физическим активностям, полезным для здоровья сердца, можно отнести подъем по лестнице, короткую пробежку. Все что угодно, кроме сидения на одном месте, ведь только умеренные физические упражнения помогут снизить уровень холестерина, сохранить здоровый вес и уменьшить талию.

В целом специалисты рекомендуют заниматься определенными видами физической активности каждый день, а взрослым проводить силовые тренировки не реже двух раз в неделю. Также они рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов, а детям - от девяти до 13.

"Важно вносить изменения, которых вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе и которые доставят вам удовольствие", - отметил Джеймс Лейпер из Британского кардиологического фонда, который признал, что начать активный образ жизни не всегда легко.

Ранее "Курсор" писал о том, что существует четыре способа улучшить качество ваших тренировок. Разминка необходима, но перед началом физической активности очень важны и другие элементы, которые многие недооценивают. То, что мы делаем после тренировки, не менее важно.

Также мы сообщали, что ученые назвали упражнение, увеличивающее мышечную силу всего за три секунды в день. Люди, стремящиеся иметь подтянутое, здоровое, спортивное тело часто истощают себя интенсивными занятиями и диетами. Но это вовсе необязательно.