Специалисты рассказали, употребляя какой орех можно похудеть

Выяснилось, что некоторые орехи могут снизить висцеральный жир. Диетологи рекомендуют добавить в свой рацион насыщенный питательными веществами орех – миндаль.

Об этом сообщает "ТСН".

Диетологи Крутика Нанавати и Паулина Ли рассказали, почему считают миндаль, безусловно, одним из лучших видов орехов. 

"Миндаль является хорошим источником витамина Е, который является антиоксидантом, помогает защитить клетки от повреждения. Антиоксиданты в миндале защищают организм от ряда рисков для здоровья, включая болезни сердца, рак и т.д. Они также могут помочь уменьшить воспаление кожи и похудеть", - отметила Крутика Нанавати.

Кроме того, миндаль улучшает метаболизм из-за высокого в нем содержания белка, что важно при похудении.

"Миндаль может способствовать здоровью кишечника, поддерживая рост полезных кишечных бактерий, включая виды бифидобактерий и лактобацилл. Оптимальное здоровье кишечника и сбалансированный микробиом кишечника могут уменьшить резистентность к инсулину и воспаления, связанные с ожирением", - добавила Паулина Ли.

Миндаль можно употреблять как закуску, добавлять в овсянку или в смузи. Из миндаля можно даже сделать растительное молоко.

Ранее "Курсор" писал о том, какие пять орехов нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить процесс похудения. Специалисты отметили, что физические упражнения вносят только 30-процентный вклад, а остальное зависит от того, что вы едите.