Три простых шага с дыханием помогают расслабиться даже в шумном и напряженном месте — и заснуть быстрее, чем вы думаете.
depositphotos.com
Американский врач разработал дыхательную технику, которая помогает заснуть меньше чем за минуту. Способ уже проверили тысячи людей по всему миру, и он работает даже при сильном шуме и стрессе.
Об этом сообщает американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weil) на своем Youtube.
Как работает дыхательная техника 4-7-8
Суть метода — в особом контроле дыхания. Всt происходит по строгой последовательности из трtх шагов:
Весь цикл нужно повторить четыре раза подряд.
Главный секрет — положение языка
Есть важный нюанс, без которого техника работает хуже. Во время дыхания язык нужно прижать к нtбу.
Именно это, по словам создателей методики, помогает включить в мозге «антистрессовый режим» и расслабиться быстрее. Разработчики утверждают, что способ действует даже при шуме и высоком уровне стресса.
Ранее "Курсор" писал, что оптимальная продолжительность сна не всегда составляет привычные восемь часов.
Службу доставки обвиняют в систематическом игнорировании правил движения и отсутствии офицера по безопасности.
Помимо бессрочного запрета на въезд, власти хотят перекрыть возможность покупать недвижимость и вкладывать деньги в…
Причиной повышения цен компания называет удорожание сырьевых ресурсов, производства и логистических услуг.
Шесть арабских монархий одобрили создание передового командного пункта в Кувейте и выделение военных сил для…
Оба плода богаты клетчаткой, но по-разному влияют на кишечник. Есть нюансы, которые особенно важно учитывать…
Израильский премьер практически ежедневно связывается с президентом США, но его настойчивость вызывает сопротивление даже среди…