ТОП-10 фейков о старости, которые всех пугают, но которым не стоит верить

Какие 10 утверждений о старости абсолютно ошибочны и им верить не стоит, рассказывает Национальный институт США по проблемам старения.

1. Одиночество и депрессия — неизбежные спутники старости

Это одно из самых укоренившихся заблуждений. На самом деле, чувство одиночества не зависит от возраста — сегодня с ним сталкиваются и подростки, и молодые люди. Более того, согласно концепции "U-образной кривой счастья", которую поддерживают многие учёные, люди ощущают пик недовольства жизнью в районе 47 лет, а затем уровень удовлетворённости постепенно растёт. И это не связано с материальным достатком — скорее с жизненной зрелостью и внутренним спокойствием.

2. С возрастом нужно меньше спать

Это миф. Потребность во сне у каждого человека индивидуальна и не исчезает с возрастом. Если вам в 60 лет комфортно спать по 8–9 часов, это абсолютно нормально. Главное — прислушиваться к своему телу. А вот хронический недосып, усталость и дневная сонливость — повод обратиться к врачу.

3. Пожилой мозг не способен к обучению

Наоборот: способность к обучению сохраняется на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что активное умственное развитие в старшем возрасте помогает сохранять ясность ума, улучшает память и даже может замедлить развитие возрастных когнитивных нарушений. Изучение новых языков, освоение гаджетов, творчество — всё это только приветствуется.

4. Деменция — судьба каждого пожилого человека

Нет. Хотя возраст является фактором риска, деменция — не обязательный спутник старости. Здоровый образ жизни, физическая активность, сбалансированное питание и умственная стимуляция значительно снижают вероятность развития деменции.

5. Спорт после 60 опасен

Полная чепуха. Физическая активность необходима в любом возрасте — она укрепляет сердце, улучшает настроение, помогает сохранить мышечную массу и координацию. Главное — подобрать упражнения по своим возможностям: прогулки, плавание, легкая йога, садоводство или танцы.

6. Если у родственников был Альцгеймер — вам он обеспечен

Генетика — не приговор. Наследственность действительно влияет, но куда важнее — образ жизни. Люди, которые придерживаются диеты, богатой овощами, омега-3 и антиоксидантами, регулярно занимаются спортом и развивают мозг, существенно снижают риски.

7. Пожилым нельзя водить автомобиль

Возраст сам по себе не делает человека плохим водителем. Главное — оценивать собственные способности: зрение, слух, реакцию, внимательность. Существуют адаптации: избегать ночных поездок, не ездить в плохую погоду, пользоваться навигаторами, выбирать безопасные маршруты. Регулярные медицинские осмотры — обязательны.

8. Остеопороз — только женская проблема

Хотя у женщин чаще диагностируют остеопороз, мужчины тоже подвержены этому заболеванию. После 65 лет потеря костной массы у мужчин и женщин происходит примерно с одинаковой скоростью. Один из пяти мужчин старше 50 лет рискует получить перелом, связанный с остеопорозом. Укрепить кости можно с помощью кальция, витамина D, силы и аэробных упражнений.

9. Бросать курить поздно

Никогда не поздно. Даже если вы отказались от сигарет после 60, это значительно улучшит ваше состояние здоровья. Через несколько месяцев улучшается работа сердца и лёгких, а через 10 лет риск развития онкозаболеваний и сердечно-сосудистых болезней резко снижается. Курение — основной фактор преждевременного старения.

10. Сексуальность исчезает с пенсией

Это ещё один миф. Секс в зрелом возрасте может стать более глубоким и осознанным. Эмоциональная близость, уверенность в себе и своём партнёре, отсутствие спешки — всё это делает интимную жизнь пожилых людей более насыщенной. И медицина поддерживает сексуальное здоровье на любом этапе жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.