Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу.
Поддержание здорового уровня холестерина жизненно важно для общего сердечно-сосудистого благополучия, и эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на диету.
Зарегистрированный диетолог и фитнес-тренер София Тернер подчеркивает в статье She Finds, что для эффективного управления уровнем холестерина важно включать в рацион полезные для сердца углеводы. Овес, ячмень и бобовые - лучшие варианты благодаря богатому содержанию растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина в кровь.
Овес, известный своим бета-глюканом, образует в пищеварительном тракте гелеобразную субстанцию, препятствующую всасыванию холестерина и способствующую его выведению. Ячмень, который часто недооценивают, обладает теми же преимуществами, что и овес, и может легко добавляться в различные блюда. Содержащаяся в нем клетчатка способствует сытости и снижению веса, а также снижает уровень холестерина ЛПНП.
Бобовые, включая фасоль, чечевицу и нут, ценятся за содержание растворимой клетчатки и растительного белка. Это сочетание препятствует усвоению холестерина ЛПНП, способствуя повышению уровня холестерина и здоровью сердца. Регулярное употребление этих полезных для сердца углеводов в разнообразных блюдах способствует регулированию уровня холестерина и общему сердечно-сосудистому здоровью.
Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу, но важно поддерживать целостный подход к здоровью сердца с помощью постоянных здоровых привычек.
Ранее Курсор писал о 11 быстрых способах снизить уровень холестерина, которые помогут всем.
Среда, 30 июля 2025 года, может стать важным переломным моментом для многих представителей Знаков Зодиака.
Речь идет о согласованном призыве к разоружению террористов ХАМАСа — и не только.
Современные исследования все чаще указывают на то, что привычные продукты питания могут оказывать влияние не…
Трамп также высказался по поводу доставки гуманитарной помощи в Сектор Газа.
В Австралии созывают экстренный саммит по борьбе с антисемитизмом.