Интересные факты

Топ-3 богатых углеводами продуктов, которые снижают всасывание холестерина в кровь

Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу.

Поддержание здорового уровня холестерина жизненно важно для общего сердечно-сосудистого благополучия, и эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на диету.

Зарегистрированный диетолог и фитнес-тренер София Тернер подчеркивает в статье She Finds, что для эффективного управления уровнем холестерина важно включать в рацион полезные для сердца углеводы. Овес, ячмень и бобовые - лучшие варианты благодаря богатому содержанию растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина в кровь.

Овес, известный своим бета-глюканом, образует в пищеварительном тракте гелеобразную субстанцию, препятствующую всасыванию холестерина и способствующую его выведению. Ячмень, который часто недооценивают, обладает теми же преимуществами, что и овес, и может легко добавляться в различные блюда. Содержащаяся в нем клетчатка способствует сытости и снижению веса, а также снижает уровень холестерина ЛПНП.

Бобовые, включая фасоль, чечевицу и нут, ценятся за содержание растворимой клетчатки и растительного белка. Это сочетание препятствует усвоению холестерина ЛПНП, способствуя повышению уровня холестерина и здоровью сердца. Регулярное употребление этих полезных для сердца углеводов в разнообразных блюдах способствует регулированию уровня холестерина и общему сердечно-сосудистому здоровью.

Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу, но важно поддерживать целостный подход к здоровью сердца с помощью постоянных здоровых привычек.

Ранее Курсор писал о 11 быстрых способах снизить уровень холестерина, которые помогут всем.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на 13 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…

1 час назад

Как сжечь жир на животе: кардиолог из США рассказала о двух простых способах

Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.

3 часа назад

В Западной Галилее вспыхнул пожар – подробности

На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.

3 часа назад

Десятки истребителей атаковали цели ХАМАСа на севере Газы – ЦАХАЛ

ЦАХАЛ нанес удары по позициям террористов ХАМАСа в районе Бейт-Хануна.

3 часа назад

Атака Израиля на Иран – пилот ЦАХАЛа рассказал о серьезной проблеме во время выполнения миссии

Пилот ЦАХАЛа рассказал о критической ситуации во время удара по Тегерану.

3 часа назад

Израиль готов снова атаковать Иран – Нетаниягу назвал условие

Во время встречи с Трампом Нетаниягу заявил о готовности нанести новые удары по Ирану.

3 часа назад