Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу.
Поддержание здорового уровня холестерина жизненно важно для общего сердечно-сосудистого благополучия, и эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на диету.
Зарегистрированный диетолог и фитнес-тренер София Тернер подчеркивает в статье She Finds, что для эффективного управления уровнем холестерина важно включать в рацион полезные для сердца углеводы. Овес, ячмень и бобовые - лучшие варианты благодаря богатому содержанию растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина в кровь.
Овес, известный своим бета-глюканом, образует в пищеварительном тракте гелеобразную субстанцию, препятствующую всасыванию холестерина и способствующую его выведению. Ячмень, который часто недооценивают, обладает теми же преимуществами, что и овес, и может легко добавляться в различные блюда. Содержащаяся в нем клетчатка способствует сытости и снижению веса, а также снижает уровень холестерина ЛПНП.
Бобовые, включая фасоль, чечевицу и нут, ценятся за содержание растворимой клетчатки и растительного белка. Это сочетание препятствует усвоению холестерина ЛПНП, способствуя повышению уровня холестерина и здоровью сердца. Регулярное употребление этих полезных для сердца углеводов в разнообразных блюдах способствует регулированию уровня холестерина и общему сердечно-сосудистому здоровью.
Включение этих продуктов в рацион - это активный шаг на пути к здоровому сердцу, но важно поддерживать целостный подход к здоровью сердца с помощью постоянных здоровых привычек.
Ранее Курсор писал о 11 быстрых способах снизить уровень холестерина, которые помогут всем.
Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…
Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.
На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.
ЦАХАЛ нанес удары по позициям террористов ХАМАСа в районе Бейт-Хануна.
Пилот ЦАХАЛа рассказал о критической ситуации во время удара по Тегерану.
Во время встречи с Трампом Нетаниягу заявил о готовности нанести новые удары по Ирану.