Эти варианты перекусов, одобренные экспертами, содержат необходимые питательные вещества.
Для людей старше 40 лет, стремящихся похудеть, выбор питательных перекусов становится решающим.
Диетологи Джесси Федер и Мишель Саари предложили в статье She Finds четыре перекуса с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Яйца, сваренные вкрутую, являются отличным вариантом: они богаты белком, витаминами и минералами, но содержат мало калорий и сахара. Федер подчеркивает их преимущества в сдерживании голода и поддержке мышечной массы, что имеет решающее значение для людей старше 40 лет, а также в улучшении обмена веществ и уровня энергии.
Еще одна рекомендация — жареный нут, который обеспечивает белок и клетчатку, способствует насыщению и препятствует перееданию. Федер подчеркивает их роль в утолении голода и поддержании мышечной массы, что особенно важно с возрастом.
Творог в сочетании с ягодами содержит белок, способствующий обмену веществ и снижающий потребление калорий. Саари отмечает его значение в сохранении мышечной массы, а также дополнительную пользу от низкокалорийности ягод с высоким содержанием клетчатки, способствующей ощущению сытости.
Пудинг из семян чиа, наполненный растительным белком и клетчаткой, является вариантом с низким содержанием сахара. Саари подчеркивает его способность увеличивать чувство сытости, поглощая воду в желудке и удовлетворяя тягу к сладкому без лишних калорий.
Ранее Курсор писал, что диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…