Эти варианты перекусов, одобренные экспертами, содержат необходимые питательные вещества.
Для людей старше 40 лет, стремящихся похудеть, выбор питательных перекусов становится решающим.
Диетологи Джесси Федер и Мишель Саари предложили в статье She Finds четыре перекуса с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Яйца, сваренные вкрутую, являются отличным вариантом: они богаты белком, витаминами и минералами, но содержат мало калорий и сахара. Федер подчеркивает их преимущества в сдерживании голода и поддержке мышечной массы, что имеет решающее значение для людей старше 40 лет, а также в улучшении обмена веществ и уровня энергии.
Еще одна рекомендация — жареный нут, который обеспечивает белок и клетчатку, способствует насыщению и препятствует перееданию. Федер подчеркивает их роль в утолении голода и поддержании мышечной массы, что особенно важно с возрастом.
Творог в сочетании с ягодами содержит белок, способствующий обмену веществ и снижающий потребление калорий. Саари отмечает его значение в сохранении мышечной массы, а также дополнительную пользу от низкокалорийности ягод с высоким содержанием клетчатки, способствующей ощущению сытости.
Пудинг из семян чиа, наполненный растительным белком и клетчаткой, является вариантом с низким содержанием сахара. Саари подчеркивает его способность увеличивать чувство сытости, поглощая воду в желудке и удовлетворяя тягу к сладкому без лишних калорий.
Ранее Курсор писал, что диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.
В отеле Тверии разыграли вооружённый спектакль.
Раненые солдаты ЦАХАЛа были срочно эвакуированы в больницу.
Когда не можешь ничего сказать – выражение лица говорит за тебя.
Какие секреты долгожителей помогут и вам улучшить свое здоровье и состояние.
Израильтяне выдвинули жесткие требования двум телекоммуникационным компаниям.
ЦАХАЛ будет готов к бою даже в процессе подготовки.