Интересные факты

Топ-4 лучших перекуса для похудения после 40 лет

Эти варианты перекусов, одобренные экспертами, содержат необходимые питательные вещества.

Для людей старше 40 лет, стремящихся похудеть, выбор питательных перекусов становится решающим.

Диетологи Джесси Федер и Мишель Саари предложили в статье She Finds четыре перекуса с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Яйца, сваренные вкрутую, являются отличным вариантом: они богаты белком, витаминами и минералами, но содержат мало калорий и сахара. Федер подчеркивает их преимущества в сдерживании голода и поддержке мышечной массы, что имеет решающее значение для людей старше 40 лет, а также в улучшении обмена веществ и уровня энергии.

Еще одна рекомендация — жареный нут, который обеспечивает белок и клетчатку, способствует насыщению и препятствует перееданию. Федер подчеркивает их роль в утолении голода и поддержании мышечной массы, что особенно важно с возрастом.

Творог в сочетании с ягодами содержит белок, способствующий обмену веществ и снижающий потребление калорий. Саари отмечает его значение в сохранении мышечной массы, а также дополнительную пользу от низкокалорийности ягод с высоким содержанием клетчатки, способствующей ощущению сытости.

Пудинг из семян чиа, наполненный растительным белком и клетчаткой, является вариантом с низким содержанием сахара. Саари подчеркивает его способность увеличивать чувство сытости, поглощая воду в желудке и удовлетворяя тягу к сладкому без лишних калорий.

Ранее Курсор писал, что диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Бойцы ЦАХАЛа получили тяжелые ранения в Газе - СМИ узнали детали

Раненые солдаты ЦАХАЛа были срочно эвакуированы в больницу.

20 минут назад

Пока Тунберг жаловалась – лицо полицейского, стоявшего возле активистки, стало мемом (ВИДЕО)

Когда не можешь ничего сказать – выражение лица говорит за тебя.

30 минут назад

ТОП-9 секретов долголетия от 263 самых старых людей планеты

Какие секреты долгожителей помогут и вам улучшить свое здоровье и состояние.

44 минуты назад

Израильтяне массово подают иски на популярные компании - СМИ узнали детали

Израильтяне выдвинули жесткие требования двум телекоммуникационным компаниям.

54 минуты назад

ЦАХАЛ начал масштабную реформу армии – она включает три ключевых пункта

ЦАХАЛ будет готов к бою даже в процессе подготовки.

1 час назад