Интересные факты

Топ-4 лучших перекуса для похудения после 40 лет

Эти варианты перекусов, одобренные экспертами, содержат необходимые питательные вещества.

Для людей старше 40 лет, стремящихся похудеть, выбор питательных перекусов становится решающим.

Диетологи Джесси Федер и Мишель Саари предложили в статье She Finds четыре перекуса с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Яйца, сваренные вкрутую, являются отличным вариантом: они богаты белком, витаминами и минералами, но содержат мало калорий и сахара. Федер подчеркивает их преимущества в сдерживании голода и поддержке мышечной массы, что имеет решающее значение для людей старше 40 лет, а также в улучшении обмена веществ и уровня энергии.

Еще одна рекомендация — жареный нут, который обеспечивает белок и клетчатку, способствует насыщению и препятствует перееданию. Федер подчеркивает их роль в утолении голода и поддержании мышечной массы, что особенно важно с возрастом.

Творог в сочетании с ягодами содержит белок, способствующий обмену веществ и снижающий потребление калорий. Саари отмечает его значение в сохранении мышечной массы, а также дополнительную пользу от низкокалорийности ягод с высоким содержанием клетчатки, способствующей ощущению сытости.

Пудинг из семян чиа, наполненный растительным белком и клетчаткой, является вариантом с низким содержанием сахара. Саари подчеркивает его способность увеличивать чувство сытости, поглощая воду в желудке и удовлетворяя тягу к сладкому без лишних калорий.

Ранее Курсор писал, что диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Движение поездов на популярной линии срочно остановили - что известно на данный момент

Движение поездов остановилось сразу на нескольких станциях.

16 минут назад

Хорошие новости - израильтяне получат прибавку к зарплате от работодателя

Из-за роста цен на общественный транспорт работодатели в Израиле столкнутся с дополнительными расходами — 79…

27 минут назад

Пентагон в растерянности после операции «Паутина» – СМИ раскрыли подробности

Операция «Паутина» вскрыла уязвимость защищенных объектов и встревожила Пентагон.

37 минут назад

Еще одна флотилия — только сухопутная: тысячи джихадистов едут в Газу

Свою акцию джихадисты назвали «Колонна стойкости» и заявили, что планируют прибыть в Газу к 12…

51 минута назад

Автобусное сообщение в Израиле под угрозой, несмотря на программу минтранса

Минтранс получил 250 миллионов шекелей на улучшение маршрутов, но теперь бюджет планируют сократить.

60 минут назад

Шесть явных признаков низкой самооценки назвал психолог - проверьте себя

Низкая самооценка — это определенный образ мышления, часто глубоко укорененный и скрытый способ поведения.

1 час назад